走进一个毫不羞愧的八卦者的内心（并不全是坏消息）

你正开车从一场晚宴回家，最好的朋友坐在副驾。你们已经聊完了基本话题：食物很美味（当然了，确实如此！）、房子很漂亮（你就知道会是这样）、音乐也很对味（谁会不喜欢 泰勒·斯威夫特呢？）。出现了片刻安静，你们都停下了话头。你左转弯。是朋友打破了沉默。

“你有没有觉得萨莎哪里怪怪的？”

这正是你一直在等的信号。你马上接话；萨莎确实 有些不对劲。她整晚几乎没说一句话，一直都在 发短信，而且 甜点还没上桌就走了。话匣子一下子打开了，接下来的路程里你们都在八卦，猜测她到底怎么了，以及她是不是暗自对主人生气。

一开始这感觉很解压，直到内疚感袭来。但八卦真的像我们想象的那样有毒吗？还是说，我们严重忽略了它的另一面？

什么是八卦？

你其实早就知道答案。八卦就是在某人不在场时谈论他们。它通常涉及评价某个人或其行为，对他们做过或没做过的事加以评判。八卦者可能会悄声议论一位搞砸项目的同事，或者抱怨某位共同朋友的 无礼。 

但八卦并不总是负面的——你可以正面地谈论别人，却依然是在正式意义上的八卦。 蕾切尔·德阿尔托是沟通专家、认证演讲专业人士，也是 《共鸣：如何在任何地点与任何人建立连接》一书的作者。她解释道：“‘八卦’这个词往往带有负面含义。然而，当人们分享好消息、庆祝某人的成功或传递社交动态时，同样也可以用这个标签来形容。”   

考虑到八卦是人类沟通中一种自然而且几乎无处不在的部分，这就说得通了。 研究发现，人们每天花将近一小时谈论其他人。其中大部分谈话并不负面——研究发现，它通常是中性的，只是无伤大雅的闲聊。

这就引出了一个问题：如果大多数八卦都无害，我们为什么还要这么做？答案其实可以追溯到比你预期更久远的过去。

从进化角度看，我们为何八卦

一些专家认为，八卦 可以追溯到美索不达米亚——五千多年前的“文明摇篮”。理论认为，它是群体建立联结和维系社区的关键。社会要良好运转，每个人都必须扮演好自己的角色。通过分享关于他人的信息，群体可以避免被自私和懒惰的人利用。

从根本上说，八卦让社区得以监督其成员。如果有人刻薄，或没有尽到自己的责任，群体其他人就会谈论此事，并且很可能采取行动。这并非出于恶意地针对某个人，而是为了确保社区能够存续。

“要理解人类为何八卦，就必须看看我们的进化生物学。我们是群居动物，”临床社会工作硕士、 根源疗愈联合机构的临床主任乔尔·布莱克斯托克解释道。“我们的神经系统被严格设定为通过留在群体中来生存。在早期人类历史中，八卦演化成我们主要的神经生物学威胁评估工具。我们需要知道部落里谁是安全的，谁在囤积资源，谁构成威胁。八卦满足了哺乳动物最深层的心理需求：在群体中获得可预测的安全感。”

八卦如何建立社会联结

你会希望人类文明在这数千年间已经进步了，我们也确实有了比在背后议论他人更好的方式来约束人们。那么，为什么几乎所有人仍会这样做？ 

答案在于八卦积极的一面——它能帮助我们建立持久的社会联结，尤其是在我们注意到不寻常的事情时。

一项 研究完美地说明了这一点。昆士兰大学的研究人员将陌生人两两配对，并让他们观看校园生活的视频。在一些视频中，有人把垃圾丢在地上；而在另一些视频中，有人把垃圾捡了起来。之后，研究人员允许这些配对者讨论所见内容。目睹乱扔垃圾的人表示，他们对社会规范的理解更强，也更想八卦。当他们八卦时，这会强化他们与对方的关系。看到有人偏离共同认可的社会规范，会以“好”行为单纯做不到的方式拉近他们的距离。

“围绕共同的 界限进行共同调节，正是人类建立联结的方式，”布莱克斯托克解释道。“如果你和一位同事都默默认同你们的 经理的行为不妥，你们的神经系统实际上正在同步。你们正借由八卦建立共同的社会规范。这会向大脑传递一个信号：你们对危险有完全相同的定义，因此你们彼此相处是安全的。”

八卦的那一刻，你实际上已经开启了一个新的 社交圈。共享的信息造就了两个截然不同的群体： 他们（八卦的对象）和 我们（八卦者）。这让你和与你八卦的人拥有了一种力量感，以及或许最重要的——信任。

“分享内部信息能在人与人之间营造亲近感，”德阿尔托说。“当有人向你吐露心事，或让你参与其他人可能无法接触的谈话时，这会让人觉得是一个建立联结的时刻。从心理层面来说，这传递的是被接纳和相互信任的信号，即使话题本身相当微不足道。”

八卦的力量不仅体现在友谊和职场关系中。和伴侣坐下来聊聊对这个世界的看法，也可以是完全积极的体验。一项 二〇二五年的研究发现，彼此 处于恋爱关系中的伴侣若会八卦，会更幸福，关系质量也更高。研究发现，即使是对共同熟人的负面八卦，也会强化伴侣“站在同一阵线”的感觉。

八卦会有毒吗？

让我们先面对现实：根据经验你也知道，八卦并不总是阳光和彩虹。它名声不佳是有原因的，问题在于有时隐藏在背后的阴暗意图。例如，一个 情商较低的人，可能会不经思考地八卦，不顾及潜在风险和后果，而他们分享的信息可能完全是负面的。这也可能是他们用来掩饰自身不安全感的伪装。

“一个人八卦的方式，能告诉你关于其神经系统的一切，”布莱克斯托克说。“情商低的人，从临床角度来说就是神经系统长期失调的人，他们使用八卦的方式从根本上不同。”

他解释说，神经系统调节良好的人和那些拥有 高情商的人会把八卦当作分享社交信息的方式；“而情商低的人则把八卦当作一种适应不良的方式，用来卸下自己内在的焦虑。因为他们不知道如何在内心自我安抚，所以他们会贬低他人，人为抬高自己的地位，并强迫与倾听者建立一种暂时而虚假的联结感。”

受伤的人会伤害他人

你可能听过“受伤的人会伤害他人”这句话。当情商低的人用八卦让自己感觉好一些时，情况正是如此。他们不去寻找健康的方式来应对困难情绪，而是 迁怒于人。他们往往会选择自己认为较弱的对象，并频繁议论对方。这可能迅速演变成更蓄意的行为，例如一场持续孤立并排斥某个人的行动。

“对那个持续被八卦的人来说，心理健康上的影响是灾难性的，”布莱克斯托克说。“人类大脑处理社会排斥和放逐时，使用的神经通路与处理真实的身体疼痛完全相同。如果你是一场流言攻势的目标，你的杏仁核会感知到你正在被赶出群体。”这种八卦对谁都没有好处，无论是群体，还是尤其那个承受它的人。

考虑某人八卦的原因也很重要。当它源于对某个人或更广泛群体的关心时，它不太可能有毒——这种八卦的目标是保护。但如果它是为了迫害某一个人，那可能意味着更具恶意的东西。这就是八卦开始滑向 霸凌行为的地方。

“当意图从分享信息转变为损害某人的声誉或排斥他们时，八卦往往就会变得有害，”德阿尔托说。“当目标是贬低、孤立或反复削弱某个人时，这种行为就不再是社会联结，而会走向可能带来真实心理后果的方向。”

“好的”八卦是什么样的？

我们已经谈过八卦好、坏以及糟糕的一面。那么，怎样才能让它保持积极而不带毒性？你可以通过几种方式自我检视。

你知道自己正在八卦

八卦是有意识的选择，还是你只是习惯性地这么做？如果你知道自己在八卦，就能控制自己成为什么样的八卦者。正如德阿尔托所说：“一旦有人更清楚地意识到自己如何、为何参与八卦，他们就可以开始改变这些模式，选择更具建设性的沟通方式。”

它有利于社群，而不只是刻薄

布莱克斯托克说，健康的八卦本质上是“有利于社群的”——“它是朋友因为注意到同伴表现出反常行为，而私下相互确认情况。在最健康的形式中，八卦就像社区的生物免疫系统：识别真实威胁，并低调分享信息来保护脆弱的人。”

你并不想伤害任何人

如果你不确定自己处在八卦光谱的什么位置，问自己一个简单的问题：是什么驱使你八卦？如果只是某件你 必须为了更大的利益而分享的事，而且你只向“有必要知道”的人说，那么它很可能并非出于坏心。你可以借此建立联结，拉近与他人的距离。不过，如果你存心要伤害别人，那就是另一回事了。你或许该重新思考这场谈话背后的动机。

总结

八卦可以追溯到古代文明，而且它确实已经植入我们的行为模式。当它出于有利于社群的动机时，可以真正带来积极作用。阴暗面只会在以下情况下浮现：人们怀有不良或利己的意图，或是他们情商低，未能意识到自己的话对身边人造成的影响。归根结底，区别往往在于意图。不过说真的，一点无伤大雅的闲聊没什么好内疚的。事实上，它可能正是维系你们关系的纽带。