INFJ 的“批判型父母”是什么，以及如何与之共处

INFJ 以热情友善著称，其他类型的人也喜欢与我们相处。但我们的辅助（第二偏好）认知功能让我们与他人建立起远比简单的“友善”更深厚的联结，也让我们更关心他人。我们乐于帮助别人，也愿意倾听他们的烦恼，直到他们得到宽慰。如果我们爱你，我们会把身上的衬衫脱下来给你，连帽子、鞋子和裤子也不例外。这就是 Extraverted Feeling（Fe） 在这种高度社交型的内向者身上的表现。  

然而，在我们的意识之下，潜藏着一个阴险的批判者，不断攻击我们最真诚的意图。当 INFJ 努力追求自己深为珍视的价值观和信念时，这个声音可能会令我们寸步难行。我在这里指的是 Introverted Feeling（Fi）。在认知功能通常采用的四功能序列中，你不会看到 Fi，因为它位于 INFJ 功能序列的第六位，是一种阴影功能，扮演着“批判型父母”的角色。

什么是阴影功能？

“阴影功能”是你功能序列中的后四项；你选择了四项主要功能，因而排斥了它们。这并非出于有意识的选择——你生来如此。这些心理过程通常被深深压抑，也大多遭到忽视。

事实上，这八种功能——无论主要功能还是阴影功能——都是你不可分割的一部分。然而，当阴影功能浮现时，它们会让人感到陌生，仿佛本该属于别人。这是因为我们很少使用它们；在将其整合进整体人格之前，我们会觉得它们是黑暗的。有时，我们还会把自己对它们的负面偏见投射到别人身上。你可能觉得自己有一部分是扭曲的，因而想把它藏起来；但最大的问题在于，我们也对自己隐藏了这一部分。

作为批判型父母的 Introverted Feeling（Fi）

作为扮演“批判型父母”的阴影功能，Fi 可能非常残酷。如果你缺乏自我觉察，就可能把它体验为对自身行为或自我本身的严厉否定。你可以把它想象成一位爱训斥人的父亲：他因自身的不安全感和自我厌恶而不断挑孩子的毛病。这种指责会以最恶劣的方式攻击我们的自尊，让我们怀疑自己真实的价值观。你最珍贵的理想可能遭到否定，自信也可能被摧毁。

尚不成熟的 INFJ 不会像使用偏好功能那样，自然而有意识地使用 Fi（我们的前四项功能，也就是“主要”功能，即 Introverted Intuition、Extraverted Feeling、Introverted Thinking和Extraverted Sensing）。有时，我们甚至完全不使用它。这样一来，我们的人格中就会留下巨大的盲区，给生活造成严重破坏，而我们却不知道原因。除非我们决定整合阴影功能，让它浮出水面、进入有意识的觉察，否则就会继续压抑它。

INFJ 如何整合 Introverted Feeling

“无意识之所以不利或危险，只是因为我们尚未与它融为一体，因而与之对立。”——卡尔·荣格

正如卡尔·荣格所言，当我们邀请 Fi 进入意识时，对它的使用会变得有意识，最终我们也将能够掌控它。当 Fi 在 INFJ 的意识中运作时，它会成为一股积极力量。它不再是严苛挑剔的父母，而会呈现出另一类父母的特质——保护与鼓励。只有在 Fi 得到整合后，这种父母角色才会在 INFJ 身上活跃起来，帮助我们建立健康、安宁的自我形象。这是因为 Fi 整合得越充分，它就越会支持你接纳并尊重自己真实的价值观。

那么，Fi 如何保护我们呢？作为一种得到整合、扮演慈爱父母角色的功能，Fi 会努力避免我们变成 INFJ 所厌恶的样子——肤浅或虚伪。慈爱的父母会试着引导你远离那些配不上你的追求，尤其当你是一位才华出众的 INFJ 时（所有 INFJ 都有自己的天赋）。整合之后，Fi 会推动你活出真实的自我，而这对 INFJ 非常重要。

有助于整合 Introverted Feeling 的活动

对 INFJ 而言，整合 Introverted Feeling 意味着为内在的父母式向导腾出空间——它可能在你生命的大部分时间里，甚至一生中都受到压抑。它渴望得到你的关注。如果你不再抗拒它传递的信息，并练习自我觉察，它就能以更积极、更支持你的方式发挥作用。尝试以下活动，让 Fi 浮出水面并进入意识；届时，你会惊讶地发现它有多么有用。

1. 暂停片刻并承认它的存在

INFJ 很难承认自己的 Fi 阴影功能，因为他们的 Extraverted Feeling 非常强大，并且与 Fi 相抗衡。我们以他人为中心，每当把自己的价值观放在首位时，都会竭力抗拒“自私”的感觉。但不要落入这个陷阱。承认 Fi 是你的一部分，也承认它一直受到忽视。带着关爱这样做，并记住：Fi 只有在受到压抑时才显得黑暗。阴影功能希望被看见；遭到忽视时，它们就会闹出动静。因此，当批判型父母开始斥责你时，不妨这样说：“我看见你了。但如果你浮出水面、进入我的意识，就能更好地帮助我。”

2. 识别并反思你的核心价值观

写下你的核心价值观，以及它们对你而言为何重要。 如果你是 INFJ，或许已经知道，比起开口说话，写作更能帮助你表达自己的心声。不要写客观事实，只写你的主观价值观。你对自己重视之事的感受已经足够，不需要用逻辑或他人的意见来证明其正当性。在这里，别人怎么想、对你有何期待都不重要。你要寻找的是你想要什么，以及什么对你有意义。你的真实是什么？请记住，尊重自己的价值观可能引发 Fe 式内疚，因此你必须为 Fi 留出一个积极空间，以便平衡 Feeling 功能的各个方面。  

3. 练习正念

正念——你是不是已经听腻这个词了？如果是，我完全理解。但它在这里有一项具体用途。INFJ 的正念练习很重要，因为它涉及对当下的觉察，而这也可以称为 Extraverted Sensing（Se）——在 INFJ 的功能序列中，这是偏好程度最低、发展最不充分的有意识心理功能。当 Fi 阴影功能开始失控时，你需要借助这项功能来觉察自己当下的体验。我们必须留意触发因素，并问自己：它们与我们的价值观有何关联？

4. 了解投射 

INFJ 热情、友善且富有同理心；如果我们没有表现出这些特质，背后一定有原因。 可能是因为我们在别人身上认出了 Fi。由于 Fi 对我们而言是一项阴影功能，在我们尚未觉察它时是一股黑暗力量，因此我们可能会因别人使用它而批评对方。换句话说，我们把自己对 Fi 的负面体验投射到了别人身上，而对方或许正把它作为偏好功能，以健康的方式使用。缺乏觉察会让我们认为对方“自私”，于是我们自己成了批判型父母，把自身的黑暗强加给别人。

5. 安静地与自己的情绪共处

INFJ 很容易安静地坐下来探索自己的情绪，因为这会带领我们深入自己的Introverted Intuition（Ni），也就是我们的主导功能（偏好程度最高）。在那里，我们会遇见自己不受束缚、最富表现力的部分。我们可以不加评判地自由审视自己的感受，并探究其根本原因。Ni 让我们直面真实，因为这片内在天地要求我们保持真诚：不仅要识别自己的感受，还要理解它们与核心价值观之间的关系。我们可以尽情探究自己的情绪透露了哪些对我们真正重要的事。  

6. 练习做自己的父母

你心中的理想父母是谁？也许是自己的父母之一，也可能是别人的父母。重点在于，你应该像这些保护者和养育者与孩子交谈那样，与自己对话。当你开始觉察 Fi 作为阴影功能带来的消极和谴责时，就会清楚看到两者之间的鲜明对比：一边是作为批判型父母、遭到忽视和压抑的功能，另一边则是当你把它带入意识后，它所体现的积极、健康的父母角色。例如，我可能会对自己说：“贝基，这篇文章写得真棒。”而过去，在我尚未觉察自己的 Fi 阴影功能时，我听到的却是：“这篇文章糟透了。”

7. 设立一个“Fi 空间”

这类似于有些人用来激励自己的“愿景板”。为 Fi 专门设立一整个空间（而不只是一块板），能让你沉浸其中，并提醒你内心深处的自己是谁。让这个空间舒适而安静，并放入能代表你价值观的物品，例如爱人赠送的礼物或一句富有精神启发的名言。利用这个空间，围绕对你最重要的价值观进行冥想。是家庭吗？想象你们彼此传递爱与积极能量的画面。是一个公正的世界吗？想象这样一个世界：所有人都能得到喜悦、善意与和平的馈赠；同时，也想象你将如何为这样的世界作出贡献。

8. 观察以 Fi 为主导功能的人

对于任何试图发展非偏好功能，尤其是阴影功能的人来说，最好的学习方式就是观察那些把该功能作为最高偏好、即主导功能的人。由于使用这项功能对他们而言十分自然，因此他们会展示最有效、最积极的使用方式。所以，找一位 INFP 或 ISFP，观察他们如何从容地为自己珍视的价值观划定界限，以及如何表达什么才适合自己。由于 Fi 存在于他们的有意识觉察中，它会鼓励他们活出真实的自我，并像强大的内在指南针一样，清晰地引导他们走向正确的方向。

最后一点思考

如果我是在写给其他 Myers & Briggs 类型的人，或许会担心阴影功能这个主题显得过于抽象、不切实际，不值得深入探索。但INFJ 会认真对待自我探索。我毫不怀疑，你会反复琢磨这些想法，并循着专属于自己的思路继续深入探索，让这场独属于你的、宏大而触及灵魂的旅程更加丰富。