富有同理心是一种诅咒，还是一种超能力？

虽然共情当然是一种可以培养的品质，但我们中的有些人天生就比一般人更有共情能力。那么，如果你拥有充沛的共情，它究竟是资产还是负担？

很多时候，答案两者都是。就像任何一种“超能力”一样，共情也可能带来一些缺点。有时，你只是需要暂时放下拯救或理解这个世界的责任。

但如果共情是你的超能力，你可以通过减少负面影响、突出积极作用，来让天平更偏向对你有利的一侧。

那么，共情究竟是什么？

人们认为，共情超越了同情，因为我们会设身处地站在他人的角度，以他们的方式看待事物，并感受他们的感受。真正有共情的人会切实地为他人感同身受，甚至会因为他人的痛苦而真切地感到难过。

你们中有些人现在可能正在点头，脸上或许还带着一丝尴尬，因为如此强烈的感受并不总是令人愉快。

富有共情能力并不那么“超凡”的一面

如果你是一个富有共情能力的人，你会知道这种特质有时看起来像一种负担，甚至像是一种诅咒。以下是一些缺点：

• 如果我们感受到他人的感受，而他们感到悲伤、愤怒、受伤，或其他负面情绪，我们也会感受到这些情绪。
• 共情常常会促使我们想要帮忙。无论只是愿意真正倾听，还是试图让对方的情况变得更好，我们都会承担很多本来通常不该落在自己肩上的责任。
• 你并不总能在想要的时候随意开启或关闭共情。如果你真的很有共情能力，即使你不想感受，或没有精力感受，也无法不去体会他人的情绪。
• 所有这些额外的情绪会让人疲惫和悲伤，因为一个人能做的事终究有限。

虽然我们可能无法选择不再天生富有共情能力，但我们可以学会以一种既服务于自己也服务于他人的方式运用共情，而不是成为它的受害者——至少尽可能如此。

如何减少负面影响

• 有所选择。

你不可能时时刻刻满足所有人的一切需求。而且，并非每个人都在寻求你的共情，或希望你解决他们的问题。如果你允许，有些人还会过分利用你。因此，试着选择你要投入的事情，以及你更愿意倾听、让自己情绪参与其中的时机。有时说“不”完全没问题，也可以限制自己能够提供帮助的时间。

• 保持现实。

没错，富有共情能力会让许多事情对我们而言过于私人化。但如果我们把共情能量主要用在我们认识且关心的人身上，并用在自己确实能有所作为的范围内，就不会在无法真正帮上忙的地方浪费太多精力。

我确实曾为虚构角色落泪，也曾构思演讲，试图改造那些虚构的施虐者。没错，有人说过，小说实际上可以帮助培养共情能力，这对需要在这方面加以拓展的人可能有益。但如果你感受他人感受的能力已经让自己不堪重负，或许不必去寻找那些实际上并不存在的需求来源。

看新闻报道也是类似的道理。我们知道，世界各地存在苦难、不公和悲剧。保持知情并在意是好的。但当我们其实无能为力时，接收每一则报道并将其视为个人之事，就不是好事了。这只会耗尽我们的精力。

就像任何形式的自我照顾一样，如果我们不对抽象的事情过度投入情感，从而保存精力，就能为那些我们真正能够陪伴的人付出更多。

这绝不意味着只对我们认识和喜欢的人、与我们相似的人，或住在我们附近的人保留共情和同情心。它只是意味着，要限制我们花费在那些实际上不会帮助任何人的情绪上的精力。

• 退一步看。

有时，我们需要提醒自己：并非每一种情绪都是悲剧，也并非每一种需求都该由我们来满足。如果我们记得，当人们依靠自己时其实很有办法，并且能倾听、关心或提供帮助的人并不只有我们，我们有时就能让自己喘口气。

此外，在不伤透心的情况下去关心和理解别人也是可以的。与其一头扎进深水区，和他们一起经历所有事情，不如稍微从自己对他们感受的情绪中退开一点；这样我们反而能成为对方更坚实的支持。

富有共情能力那些“超凡”的一面

共情是一项重要且不可或缺的技能，也是为人所必需的一部分。因此，正如你所预料的那样，它有许多益处！以下只是其中几项：

• 它能让你拥有视角。

共情能帮助你退一步，以理解所带来的距离感来审视一个情况。

你可以用更宏观的视角看待某个情况，进而减轻自己对此的负面反应，因为共情能帮助你理解真正发生了什么。由于你擅长设身处地站在他人的位置上，你可能更清楚他们的出发点。

这能帮助你看清是什么驱动着他们、他们正在面对什么，以及他们为何会成为现在的样子。有了这种视角，一个人看起来可能不再那么像反派、敌人或威胁，因为你看到了他们行为、说话和展现自我方式背后的原因。

这种理解有助于减轻他人行为带来的刺痛感。就像你站在山顶向下看：你能看到全局，也足够抽离，不会将这个情况看得太针对自己。

拥有这种视角还能帮助你成为不同观点人群之间出色的调解者，因为你能看见他们每个人的出发点。

• 它能让你获得洞察力。

如果视角能帮助你理解他人的动机和行为，并管理自己对此的感受，那么洞察力则能帮助你看见可以做什么或说什么，以改善情况。这可能是知道如何帮助对方，或如何保护自己或他人。

当你深刻理解他人的感受，以及他们为何以那样的方式行事时，你就更能知道该做什么或说什么——或者不该做什么或说什么——从而提高获得更好结果的可能性。

• 你能激励和鼓舞他人。

如果你能设身处地站在某人的角度，他们就更可能信任你，甚至可能愿意效仿你的榜样。而理解能够带来更好的沟通，这往往会让一切运转得更顺畅。

无论你在工作中担任领导角色，还是只是想帮助朋友成为更好的自己，你的共情能力都可以成为一种优势。由于你能够理解如此多的观点，它甚至会让你显得睿智。

• 有时，它令人感觉很好。

如果我们感觉自己与身边所有人隔绝，往往会遭受孤独和缺乏有意义联结之苦。但如果我们分享他人的情绪体验，就会感觉与他们更亲近，也不那么孤单。

因此，理解本身就能带来满足感。然后，如果这种理解帮助我们让某人的处境变得更好，或只是帮助他们感到被理解和被重视，我们就会体验到行善的满足感，自己也会从中受益。

结论

共情绝对是一件好事。但它对我们是好是坏，很大程度上取决于我们如何——以及在多大程度上——运用它。如果我们把它当作一种资源来掌控，而不是受它掌控，我们就能用它行善，同时不让它耗尽自己。