根据你的 Myers & Briggs 类型，今年夏天你该尝试的运动

北半球的夏天正如火如荼地展开，随之而来的，还有每年一度的压力：得用自己的身体做点什么。去年是轮滑；前年是骑行。两者都没能坚持下来，而你不禁想：“我是懒吗？还是三分钟热度？又或者我只是运动不在行？”

让我告诉你一件事：在多年尝试又放弃各种运动后，我意识到，让我们放弃某些活动的并不是懒惰，也不是缺乏毅力。你看，运动就像牛仔裤。流行的不一定适合你。如果你是一个深度内向、慢热型的人，高能量的团体训练营就会让你觉得像受罚一样。这并不是因为你做错了，也不是因为这项运动在各种不对的地方勒着你。只是因为你们彼此不是对方的类型。 

适合你的运动，感觉就是对的。你不会害怕它，不会为了从沙发上起来去做它而和自己讨价还价——你就是会去做，因为你真的想做。

所以，在把自己判定为毫无运动天赋的沙发土豆之前，今年夏天试试新事物吧，不是为了跟风，而是为了你的Myers-Briggs 类型。

INFP：海泳

你大概尝试过成为一个享受规律训练的人。这可能包括预约一系列核心床普拉提课程、下载一个应用程序，以及在 Lululemon 花上太多钱。显然，你没能坚持下来，但尽管你的内在批评者可能会告诉你并非如此，原因不是你缺乏自律。而是因为，作为一名INFP，你对为了外在标准而表现出努力这件事几乎毫无兴趣。 

另一方面，海泳对任何形式的掌声都毫不在意，这种不在意令人耳目一新。没有什么需要优化，没有教练，除了救生员也没人看着你。它提供的，是足以让你的内心独白停止的冰冷海水；对于一个活在自己脑海里的人来说，这可能就是全部意义所在。而且，不同于每一项要求你按固定时间表出现的运动，海泳会围着你转。你想去时就去。感觉舒服多久，就待在水里多久。从结构上说，这是一项按你的方式运作的运动——凭感觉。

INTJ：自由潜水

你可能曾在某个时候尝试加入跑步俱乐部，却发现那种体验……难以忍受？被一群快速移动的人包围，边使劲边闲聊，并为彼此完成比赛而鼓掌，是一种很难不失礼地解释的特殊消耗。所以你停了下来。但这其实并不完全是你的错。团体活动对有些人很棒，但不适合INTJ——他们独自一人在体系中表现最佳，没有人对着他们解说过程。

自由潜水——在寂静中仅凭一口气尽可能下潜——正是为此而设计的。没有人需要和你交谈；只有你的身体想做什么，以及你要让它做什么之间的内部协商。光是其中的科学原理，就能在你的脚趾碰到水之前吸引你研究好几周。对于觉得多数运动模糊得令人沮丧的人来说，这项运动的精确性几乎是一种解脱。

INFJ：铁人三项

先听我说——INFJ拥有惊人的自律，只是不会为了感觉任意的事物而自律。“变得健康”从来都不是一个足够的理由。为了什么而健康？按谁的标准？如果没有潜在的意义感，你就会从运动中抽离。也许你尝试过 5 公里跑，一直坚持训练，越过终点线，却几乎毫无感觉。目标太简单了。问题在于，单项运动有上限，而你往往很快就会触及它。 

铁人三项没有上限——至少不会是在单个赛季内你能找到的上限。三项项目意味着三种截然不同的身体要求、三项需要培养的独立技能，以及一份会持续数月、直到你抵达起跑线前的训练计划。对于需要让自己的努力具有意义的人来说，这正是终于让自律显得值得的结构，因为每一次训练都以可见且合乎逻辑的方式，连结到一件真正挑战你的事。

INTP：场地自行车（自行车馆）

上一次你拿到训练计划时，你认真读完了它，在脑海中对它做了几项改进，然后实际上一次也没做。你可以称之为懒惰，但我觉得只是你的大脑需要一个值得解决的问题，而一连串重复的塑形练习并不符合这个条件。大多数运动要求你流汗，却不给你任何真正可以思考的内容；对一名INTP来说，这就和看油漆变干一样吸引人。

在自行车馆进行场地自行车运动，其核心是一个应用物理问题。赛道是按精确角度倾斜的封闭椭圆形，因此所有影响你表现的因素都可测量、可重复、可修正。齿轮比、踏频、空气阻力：这项运动背后有一整套机械系统，能吸引你的分析型思维的时间，远远长于你对过去任何一次健身尝试的兴趣。 

ENFP：风筝冲浪

过去三年里，你至少曾对四种不同的运动充满热情。抱石阶段、游泳时期、跑步年代。它们都既热烈又短暂。我不会说你难以贯彻到底——只是ENFP由新鲜感驱动，而一旦某项运动变成例行公事，它就会变成苦差事；一旦变成苦差事，就结束了。 

风筝冲浪无法变成例行公事，因为风不会允许。每次练习都由完全不受你控制的条件决定，这意味着没有两次练习是相同的。更重要的是，学习曲线够慢，足以让你真切地、甚至近乎挫败地投入数月乃至数年。在真正接近水面之前，你会花好几天在海滩上学习操控训练风筝，听起来很乏味，实际上却像在解一道迷人的谜题。 

ENTJ：Hyrox

作为一名ENTJ，你大概尝试过 CrossFit，几乎就对了，除了其中每个人不论用时多久，都把完成当成一种成就的那部分。这正是关键：你反对那种无法以有意义的方式判断自己是否获胜的体能付出。大多数健身形式都谈“旅程”和“个人最佳成绩”，这是一种确保没有人必须面对自己与他人相比如何的方式。

Hyrox 是一项竞技健身赛——8 公里跑步被分为八个功能性训练站，所有项目都计时、都排名、都公开显示在成绩板上。你的完赛时间就是你的完赛时间。没有模糊空间，也没有人为努力发奖牌。你当前表现与真正更好表现之间的差距，不过是一个用正确准备来解决的问题。你会觉得这非常令人满足。

ENTP：匹克球

ENTP相比承诺投入一项运动，更感兴趣的是拥有某件新鲜事物可以参与。大多数运动很快就会失去你的兴趣——一旦你理解了它们的运作方式，就没什么能继续抓住你的注意力了。你大概有过几个短暂的阶段：开始做某件事，做得还不错，然后悄悄放下。

匹克球之所以有效，是因为它不会那么快就耗尽可探索的角度。它很容易上手，但一旦你真正开始打，就会变得出人意料地讲究战术——落点、节奏、解读对手。你几乎会立刻开始对它应该如何打形成看法，而对你来说，这就是一半乐趣。社交层面也有帮助：很容易随时加入比赛，很容易聊天，也很容易在比赛中途争论一个观点。你是否会长期坚持尚有争议，但它会让你比大多数事情娱乐得更久。

ENFJ：双人杂技瑜伽

大多数运动都要求你暂时搁置你最珍视的那部分个性。跑步要求你专注于自己的节奏。游泳时，你必须待在自己的泳道里（字面意义上）。即便是团体健身课，尽管有其他人在场，本质上也是一群人在同一间房里进行的个人活动。对于一名ENFJ来说，这极其令人泄气。 

双人杂技瑜伽让你与人联结的本能成为全部重点。它建立在两个人之上——底座与飞人——通过重量、平衡和身体反馈不断沟通。要做好它，你必须真切地在场回应另一个人：读懂他们的犹豫，适应他们的风格，在他们失去平衡前的瞬间接住他们，甚至在他们自己意识到之前就作出反应。你对他人的天然感知力在这里是一项直接的竞争优势。 

ISFJ：核心床普拉提

你以前尝试过承诺社群感的团体运动，却得到更接近集体受苦的体验。你可能把这归咎于不喜欢运动，但这个解释太过简单。更准确地说，ISFJ在感到安全、环境平静，以及引导他们的人似乎在意他们是否做得正确时，状态最佳。

核心床普拉提具备这三点。工作室天生安静。班级人数很少。教练知道你的名字，记得你的左髋比右髋更紧，如果你的姿势不对，会立刻注意到。动作本身缓慢、精确，把它们做到位会带来深深的满足感，这很吸引你身上那个觉得执行质量比努力数量更有意思的部分。教练会公开赞赏你的坚持，这对你来说又是额外的好处。 

ISFP：翼板冲浪

健身房从一开始就没机会。高强度间歇训练课和举重计划也是如此。ISFP是感官型生物——你根据感觉做决定，而无论多少心肺益处，都无法压过当有人要求你在受控环境中重复动作时产生的哈欠反射。你试过了。这从来没有成功过。

翼板冲浪——站在摇晃的板上，同时手持一面捕捉风力的充气翼——在各个方面都与乏味相反。你能感受到风的每一次变化、重心的每一次调整、握法的每一次修正，这意味着你的身体不断接收信息并作出反应。你甚至不是在锻炼。你是在体验与自然合一。 

ISTJ：板式网球

你对待运动的方式，就像对待大多数事情一样：准时出现，投入其中，追踪进度，并严格遵循计划。问题是，大多数运动没有履行它们应有的那一半。跑步除了跑得稍快一点、稍久一点以外，没有明确的技能进阶。健身房结构合理，但最终缺乏目的性。一名ISTJ需要的是一项规则清晰、技能体系明确，并且投入与回报之间具有逻辑关系的运动。

板式网球是一项在封闭玻璃墙球场上进行的球拍运动，球场比网球场小，总是双打，计分系统你十分钟内就能理解，但其中的技术深度则需要更长时间才能穷尽。墙面也是比赛的一部分，这引入了一层战术复杂性——角度、反弹、站位——奖励你所擅长的细致观察式思考。就运动体验而言，这恰好就是你所要求的一切。

ISTP：冲浪

你已经诚实地面对了之前的运动为什么不适合：它们不够有趣，不足以证明付出的努力是值得的。不是你缺乏耐力——ISTP完全能够在任务值得时持续进行身体付出。而是你的大脑天生适合实时解决问题和即时的机械反馈。

冲浪可能正是你所需要的。每一道浪都是一个独立的问题。划水时机、起身、重量分配、双脚位置——每个元素都会产生即时的身体后果，准确告诉你需要调整什么。海洋也是一个不受控制的系统：没有两道浪相同，它也不会迁就你的偏好。你会觉得这很公平，也会觉得它极具令人上瘾的挑战性。 

ESFJ：龙舟竞速

你尝试过独自锻炼，觉得那有点……凄凉。跑步没问题。健身房没问题。但对于一名ESFJ来说，“没问题”是一个严厉的评价。你直接从他人身上汲取能量，而一项把他人从等式中移除的运动，也移除了让整件事值得做的要素。 

龙舟竞速从最字面的意义上诠释团结。一条船上二十名桨手，以精准同步的方式划动，完全依赖每个人在完全相同的时刻，以完全相同的力量划桨。你不能在划到一半时退出。你的表现不是可有可无的，而是一项具体的结构性要求。对于一个真心希望被需要的人来说，这是一项每次训练都能确认你重要性的运动。 

ESFP：卡波耶拉

你开始尝试运动的能力，大概和当它们变得例行公事时坚定放弃它们的能力一样强。这与其说是性格缺陷，不如说是你的能量与大多数运动强加给它的结构不匹配。卡波耶拉可以是很多东西，但绝不会是无聊的例行公事。

它是一种伪装成舞蹈的巴西武术，或者也可能是一种伪装成武术的舞蹈；没人知道。它伴着现场音乐进行，在一圈既是观众又是参与者的人群中展开。每次练习都是表演出来的，而非单纯执行，这非常适合一名ESFP。这不是一次锻炼；你正在做一件拥有观众、节奏和无法预测的现场元素的事。身体要求是真实的——柔韧性、协调性、心肺健康——但绝对没人能把这项运动的任何版本称为无聊。你会如鱼得水。

ESTJ：公开水域游泳赛

你曾在某个时候尝试过一项对结果太过随意的运动。也许是一个不论配速如何都同样庆祝每个人的跑步俱乐部，或者一堂除了出勤以外没有任何衡量标准的健身课。你获得的反馈和其他人一样多，也就是，不够多。ESTJ不是由参与所激励。他们由排名所激励。

公开水域游泳赛绝对能给你排名。它会给出你在年龄组中的名次，也会让你非常明确地知道刚刚完成的训练是否值得那些清晨。公开水域元素带来了变量——水流、温度、导航、其他游泳者——使每场比赛都成为真正的战术问题，而不仅是对体能的简单测试。努力与结果之间的关系没有任何模糊之处。你会觉得这令人无比耳目一新。

ESTP：跑酷

你放弃过的运动比大多数人开始过的还多。健身房很乏味。篮球还行，直到不再还行。ESTP是随性的；当被要求遵循脚本时，你的表现最差。问题是，大多数运动都是脚本。做这个练习。遵循这个计划。唯一的变量是你如何完成预定的序列，而一旦你充分完成了它，几乎就没什么值得留下的了。

跑酷没有脚本，因为城市本身就是赛道。它是在城市环境中——墙壁、栏杆、屋顶、间隙——高效且富有创意地移动的练习。决策是持续的，反馈是即时的，身体要求则是全方位的：上肢力量、腿部爆发力、脊柱活动度。相信我，它会吸引你一阵子。

在彻底否定自己之前

抛开所有玩笑不谈，活动身体是世上最自然、最人性的事。并不存在天生不适合运动的人——只有还没找到自己那项运动的人。我自己以前也以为自己就是不擅长运动，而看看现在的我——我真的是一名冲浪教练。发生了什么？我只是尝试了不同的运动，有时是出于同伴压力，有时是出于好奇，直到找到那项让我感觉如鱼得水的运动（这个双关就是故意的）。

所以，在彻底否定自己之前，考虑一个更简单的解释：你可能只是一直在尝试错误的事。试一个，再试一个，试五个。尽管去做。当你找到合适的那一个时，就不需要靠自律来坚持下去了。

你就是会去做，因为你真的想做。