ビッグファイブの性格特性が、セラピーを求める人と最も効果を得る人をどう形づくるか

性格が、電話をかけてセラピーの予約を取ろうと思うかどうかに影響するのではないかと考えたことがあるなら、答えは「はい」です。実際に影響します。さらに重要なのは、セラピーを受け始めてから、そこからどれほどの効果を得られるかも性格によって形づくられるということです。

何十年にもわたり、研究者たちは性格タイプとセラピーのつながりを探究してきました。私は、性格科学で最も信頼されている枠組みの一つであるビッグファイブの視点からこのテーマを探ることにしました。ビッグファイブは、その人らしさを形づくる5つの中核的な特性、すなわち経験へのOpenness、Conscientiousness、Extraversion、Agreeableness、Neuroticismを測定します。各特性には連続的な幅があり、それぞれが高い、平均的、低いという傾向を示します。そして、その幅のどこに位置するかは、あなたがセラピーとどう関わるかを多く語ってくれます。

では、セラピストのもとを訪れる可能性が最も高いのは、どのタイプの人なのでしょうか。また、実際にセラピーを受けた後、最も恩恵を受けやすいのは誰でしょうか。根拠を見ていきましょう。

助けを求めやすい人

セラピストの助けを求める可能性が最も高い人の特性を一つ予想するとしたら、おそらくNeuroticismを選ぶでしょう。Neuroticismが高い人は、常に「警戒態勢」で過ごしがちです。特にストレスの多い状況では心配しすぎたり考えすぎたりし、ネガティブな感情をより深く体験します。不安、悲しみ、いらだち。こうした感情を長く抱え込み、より反芻しやすい傾向があります。

だからこそ、こうした人たちが真っ先にセラピーを求めると考えるのは自然なことです。 

しかし、研究はこの想定に疑問を投げかけています。ある2025年の研究では、フィリピンの成人294人を対象にビッグファイブ性格診断を用いた調査が行われました。その結果、Neuroticismが高いほど、専門的な支援を求めることにためらいを感じる傾向が実際には強いことが示されました。研究者によれば、その理由は「スティグマへの敏感さ」と呼ばれるものです。調査結果では、最も重い感情的負担を抱えている人ほど、助けを求めることが自分について何を意味するのかを最も恐れていました。

一方、ConscientiousnessとExtraversionが高い人は、専門的な支援を求めることに前向きである可能性が高いことが示されました。Conscientiousnessが高い人がセラピーを利用するのは、自身のウェルビーイングに対して積極的だからです。目標を設定し、計画を最後まで実行し、セラピーを自己成長の一つの形として捉えます。一方、Extraversionが高い人は社会的な場で心を開くことに比較的抵抗が少なく、考えや感情を整理するために声に出して話すこともよくあります。そのため、セラピーの場で弱さを見せることへの心理的なハードルも低く感じられます。

Opennessも、セラピーを求めるかどうかに関わります。Opennessが高い人は、想像力が豊かで、好奇心と内省力があり、新しい考えや内面的な体験を探求することに惹かれます。セラピーという概念そのものを受け入れやすい傾向があります。 

Çekici（2019）は、ExtraversionおよびConscientiousnessとともに、Opennessが援助要請への態度に間接的なプラスの影響を与えることを発見しました。その際、認知的柔軟性が重要な媒介要因となっていました。これは本質的には、Opennessという特性が直接的にセラピーへの賛成度を高めるのではなく、思考の柔軟性と関連しているために、助けを求める意欲の高さにつながるという意味です。さらに簡潔に言えば、自分の問題についてより柔軟に考えられる人ほど、その問題に対して専門家の助言を求める意欲が高いのです。

セラピーを受け始めてから、最も恩恵を受けるのは誰？

セラピーにたどり着くことと、そこから意味のあるものを得ることは別です。そして、ここから性格研究はさらに興味深くなります。

合計10万7,000人以上の参加者を含む99件の研究を対象とした2019年のメタ分析では、性格特性がセラピーの結果と体系的に関連していることが示されました。一般に、Neuroticismが低く、ほかの4つの特性が高いほど、セラピーから得られる効果も大きい傾向がありました。

特性ごとに見ていきましょう。

Agreeableness 

Agreeablenessは、クライアントとセラピストの関係の質を測る「治療同盟」との正の関連が際立っていました。Agreeablenessが高い人は、信頼しやすく、受容的で、協力的かつ共感的である傾向があることを考えれば、これは納得できます。彼らはその過程に抵抗するよりも、セラピストと協働することをいとわない場合が多いのです。強い治療同盟は、用いるアプローチの種類にかかわらず、セラピーにおける良好な結果を予測する最も信頼性の高い要因の一つです。

Conscientiousness

Conscientiousnessは、より良いセラピーの結果につながります。なぜなら、この特性の得点が高い人は、実行を継続し、特に物質の使用を控える可能性がはるかに高いからです。Conscientiousnessは勤勉さ、粘り強さ、信頼性の特性です。得点が高い人は、規律と構造をセラピーでの取り組みに持ち込みます。課題を終え、継続して通い、セッションの合間にも学んだことを実践する可能性が高くなります。

Extraversion

研究によると、Extraversionは、特に外来治療の場において症状の軽減と関連していました。たとえばExtraversionが高い人は、セラピーのセッション、とりわけグループセッションで、より積極的に参加し、率直にコミュニケーションを取る傾向がありました。

興味深いことに、入院治療の場ではこの関係が逆転し、Extraversionが低いこと、つまりIntroversionが高いことが、より良い結果と関連していました。これは、グループ形式のプログラムに伴う社会的な要求が誰にでも同じように合うわけではないことを示しています。自分本来の社会的なリズムに合う治療アプローチを見つけることは、治療から実際にどれだけの効果を得られるかに大きな違いをもたらします。

経験へのOpenness

Opennessは、治療的介入に対する反応性の高さと関連していることが分かりました。Opennessが高い人は、不快な感情を探ること、別の視点を考慮すること、セラピーにおける創造的または内省的な要素に取り組むことを、より進んで行う傾向があります。その結果、そのプロセスに深く関わり、気づきを意味のある変化へと結びつけやすい可能性があります。

Neuroticismのパラドックス

そしてNeuroticismには、ある種のパラドックスがあります。Neuroticismが高いことは、そもそも人がセラピーを求めるきっかけとなる苦痛と最も強く関連する特性です。しかし同時に、少なくとも短期的には、あまり好ましくない治療結果を予測する傾向もあります。

Hengartnerら（2020）は、前向き観察研究で、外来精神療法を受ける47人の患者を6か月間追跡しました。研究者たちは、治療開始時点でNeuroticismが高いほど、治療期間中の症状軽減が少ないと予測されることを発見しました。しかし、セラピーの期間中にNeuroticismの得点は有意に低下し、ExtraversionとOpennessは上昇しました。これは、変化が小さなものであっても、セラピーによって性格特性が時間とともに変化しうることを示す、より広範な研究結果と一致しています。

別の研究では、Nguyenら（2020）が地域のメンタルヘルスクリニックでクライアントを長期間追跡し、同じことを発見しました。クライアントのNeuroticismがセラピー中に低下するにつれ、症状もそれに伴って改善したのです。簡潔に言えば、セラピーはNeuroticismがあるにもかかわらず効果を上げていたのではありません。Neuroticismそのものに働きかけており、それが気分の改善につながっていたのです。

セラピーを求めているあなたにとって、これは何を意味するのか

Neuroticismが高く、セラピーが役立つかもしれないと感じているなら、その感覚は正しいかもしれません。セラピーは、あなたが自分自身のためにできることの中でも、最も大きな影響をもたらすものの一つになる可能性があります。 

この特性が高い人には、特にうまく機能すると思われるアプローチがあります。その一つが認知行動療法です。これは、あなたを行き詰まらせるネガティブな思考の連鎖に気づき、それを捉え直す助けになります。また、アクセプタンス＆コミットメント・セラピーは、困難な感情との関係を変える助けになるかもしれません。ただし、誰もがNeuroticismを少しずつ異なる形で体験します。そのため、自分が最も自然に情報を処理し対処できる方法に合うものを見つけるまで、異なる治療アプローチや専門家を試してみる価値があります。

あなたがもともとConscientiousnessの高い人なら、すでにセラピーを本気で取り組むプロジェクトのように扱っているかもしれません。その強みを生かしてください。物事を最後までやり遂げる力は、治療の過程におけるあなたの最大の資産の一つです。

Opennessが高いなら、内面世界を探るための余地を与えてくれる、洞察志向または体験志向のセラピーで力を発揮するかもしれません。複雑さや曖昧さとともにいられるあなたの力は、セラピーの場における大きな贈り物です。

Introversionが高い、またはAgreeablenessが低い場合は、あなたとセラピストの相性が特に重要になります。コミュニケーションのスタイルとアプローチが適切に合うことが、セラピーをただ耐えるものから、本当に意味のあるものへと変える鍵になるかもしれません。

より大きな視点

最後に理解しておきたいのは、あなたの性格特性とセラピーの関係は固定されたものではなく、セラピーによって性格の表れ方が時間とともにさりげなく変化する可能性があるということです。 

Robertsら（2017）は207件の研究をレビューし、セラピーを受けた人々は、時間とともにExtraversionが測定可能なほど高まり、より情緒的に安定することを発見しました。情緒的安定性はNeuroticismの低さと関連しており、感情知能を構成する5つの側面の一つでもあります。これは、プレッシャーの下でも落ち着きを保ち、状況に適した対応をする助けとなる特性です。 これらの知見は、セラピーが今この瞬間に感じていることを管理する助けになるだけではなく、世界をどのように体験するかを形づくる思考や反応のパターンにも、徐々に影響を与えうることを示しています。

また、性格はあなたがどのようにセラピーを始め、その過程をどう感じるかに影響しますが、どこまで前進できるかを制限するものではないことも心に留めておいてください。出発点がどのようなものであっても、最も大切なのはセラピーに取り組もうとするあなたの意欲です。

セラピーを検討しているなら、ビッグファイブ性格診断を受けることで、その過程に何を望み、何を必要としているかを考えるための、より明確な出発点が得られます。セラピーを検討していない場合でも、自分がどのように世界を生きているのかを理解するための有用な視点になります。