Revelado: el gran secreto de la inteligencia emocional para tener suerte en el amor

Es sábado por la noche y estás acurrucado en el sofá, deslizando hacia la derecha (pero, seamos sinceros, principalmente hacia la izquierda) en alguna aplicación de citas. Sueltas un suspiro. La historia de tu vida, ¿verdad? Has tenido mala suerte en el amor desde que tienes memoria: te dejan de responder sin explicación, eliges parejas que desaparecen más rápido de lo que rellenas tu copa de vino o haces match con personas que parecen estupendas… hasta que las conoces en persona.

Entonces, ¿qué pasa? ¿Por qué algunas personas construyen relaciones sanas y duraderas sin esfuerzo, mientras que otras parecen atrapadas en un ciclo de romances desastrosos?

Resulta que el secreto podría tener menos que ver con la suerte y más con la inteligencia emocional. Aunque el azar sin duda influye a la hora de conocer a la persona indicada, tu EQ podría marcar la diferencia entre una aventura pasajera y algo de verdad. 

La ciencia detrás de por qué una EQ alta es oro para las relaciones

Empecemos por lo primero: ¿qué dice realmente la investigación sobre la inteligencia emocional y tu vida amorosa? Según un metaanálisis de Personality and Individual Differences, existe una clara conexión entre una EQ más alta y relaciones románticas más felices. Tener niveles más altos de EQ está relacionado con una mejor comunicación, empatía, cooperación y resolución de conflictos, y estas habilidades moldean la dinámica general de la relación. Tiene todo el sentido. Por ejemplo, desde hace tiempo sabemos que la capacidad de comunicarse hace que las relaciones funcionen sin contratiempos.

«Sin duda existe una correlación entre la inteligencia emocional y la satisfacción en las relaciones», afirma el rabino Shlomo Slatkin, consejero clínico profesional con licencia, terapeuta certificado en relaciones Imago y fundador de The Marriage Restoration Project. «La capacidad de tener empatía y regulación emocional es lo más importante: las parejas necesitan sentir que su pareja realmente las entiende y que puede mantener la calma cuando surge un conflicto. Las relaciones en las que las personas sienten que su pareja es insensible o en las que el conflicto escala rápidamente conducen a la insatisfacción».

La empatía y la regulación emocional son dos de las cinco facetas de la EQ. La empatía es tu capacidad de comprender genuinamente y conectar con los sentimientos de otra persona, mientras que la regulación emocional consiste en mantener bajo control tus propias reacciones cuando las cosas se intensifican. Los otros componentes —autoconciencia, conciencia de los demás y bienestar emocional— completan el panorama y te ayudan a reconocer tus emociones, interpretar las señales de tu pareja y conectar con ella de una manera sana y equilibrada.

No tienes que ser terapeuta para entender por qué todas las habilidades anteriores conducen a relaciones más felices y, por lo tanto, más duraderas. Pero profundicemos en qué es lo que ayuda a las personas emocionalmente inteligentes a llevarse el premio gordo en el amor.

Las personas con baja EQ confunden la pasión con la conexión

¿Alguna vez te has encontrado atrapado en una relación de idas y venidas? Un minuto se susurran palabras dulces al oído y, al siguiente, estás llorando después de otra gran pelea. Los altibajos pueden sentirse embriagadores (porque lo son). Pero confundir el drama con una conexión real puede mantenerte atrapado en una relación poco sana durante demasiado tiempo.

Las personas con baja EQ suelen caer en este mismo patrón. La descarga de adrenalina de discutir y reconciliarse se siente emocionante —incluso romántica—, así que vuelven a por más. Quienes tienen mayor inteligencia emocional, en cambio, ven estas situaciones con claridad y a menudo pueden reconocer cuándo algo es tóxico.

«Las personas con EQ alta tienen una mayor capacidad de claridad entre sí mismas y los demás», afirma Stacy Pellettieri, LCSW-R, directora ejecutiva y fundadora de Long Island Counseling y presentadora de Why Do People Do That. «La fusión de proyectar necesidades no satisfechas, atribuir significados y no ser capaz de ver a tu pareja demuestra cómo una EQ baja lleva a confundir la intensidad con la intimidad».

En pocas palabras, tu EQ determina cómo te relacionas con tu pareja. Alguien con baja EQ puede tomarse las cosas de forma extremadamente personal, reaccionar de forma exagerada ante los conflictos o no captar lo que su pareja realmente siente. Las personas con una EQ más sólida tienden a abordar las causas profundas de los problemas en lugar de subirse a una montaña rusa emocional constante de altibajos.

Se necesita EQ para dominar el cambio del «yo» al «nosotros»

Uno de los mayores desafíos de una relación es aprender a pasar del «yo» al «nosotros». Y no, no se trata solo de no ser egoísta. Se trata de tener en cuenta las necesidades de tu pareja, tomar decisiones pensando en ella y funcionar verdaderamente como un equipo, todo ello sin perder tu propia identidad. ¿Fácil? No exactamente.

«El paso del “yo” al “nosotros” puede ser bastante difícil, ya que el conflicto con otra persona se siente amenazante», dice Slatkin. «La verdadera inteligencia emocional consiste en dejar espacio para que otra persona tenga su propia opinión sin sentirse amenazado. Eso requiere mucha práctica y empatía, y lo que me gusta llamar “inteligencia relacional”». 

Para algunas personas, este cambio se siente natural. Para otras, puede generar resistencia. Las relaciones sanas logran el equilibrio: ambos pueden ser plenamente ustedes mismos sin estorbarse mutuamente. Quienes tienen una EQ alta tienen más posibilidades de lograrlo, ya que son más propensos a comprender que el amor verdadero requiere esfuerzo, empatía y compromiso. ¿Pero los tipos con baja EQ? Es más probable que se aferren con fuerza a su identidad del «yo», aunque eso implique alejar a su pareja.

Una EQ alta implica vínculos de apego más sanos

Y no termina ahí. Las personas emocionalmente inteligentes también tienen más probabilidades de formar vínculos de apego seguros y saludables. En lugar de intentar controlar a su pareja por miedo o inseguridad, entienden que el amor verdadero prospera con confianza, apoyo e intercambio emocional.

«Los vínculos de apego saludables requieren límites apropiados y un flujo equilibrado de dar y recibir. Ambos miembros de la pareja deben poder apoyarse mutuamente cuando lo necesiten», afirma Pellettieri. «Hay equilibrio en la relación y ninguno ejerce poder sobre el otro».

Por supuesto, lograr ese tipo de equilibrio puede ser difícil si te han lastimado antes o creciste con una base emocional inestable. Renunciar al control requiere valentía, especialmente si  has aprendido a protegerte intentando controlar cada resultado. Pero cuando lo haces, la tensión se alivia y la relación realmente tiene espacio para crecer. 

En otras palabras, desarrollar tu EQ podría ayudarte a dejar de intentar controlar el amor y empezar a disfrutarlo de verdad. Ese cambio por sí solo puede cambiarlo todo, por lo que es una parte tan importante de crear una relación que probablemente perdure.

Las habilidades relacionales de las personas con EQ alta

¿Crees que las personas con EQ alta simplemente nacen con algún tipo de superpoder secreto para el amor? Puede parecerlo, pero la verdad es que las habilidades de EQ se pueden aprender. Puedes mejorar tu desempeño en las relaciones trabajando en algunas áreas clave; te explicamos cómo:

1. Practica una comunicación clara

La comunicación abierta y honesta es lo que mantiene una relación fuera de la zona del drama. Si siempre estás cuestionando lo que quiere decir tu pareja, los malentendidos pueden convertirse en resentimiento, distancia y conflictos en toda regla antes de que siquiera te des cuenta de qué salió mal.

Como explica Pellettieri, las personas con EQ alta «comunican sus sentimientos y necesidades, son capaces de asumir su responsabilidad y están dispuestas a reconocer cómo sus propios problemas pueden entrar en la relación. Están dispuestas a escucharse mutuamente y a trabajar para lograr cambios cuando sea necesario, al mismo tiempo que son capaces de aceptar a su pareja tal como es, sin exigirle que cambie para satisfacer sus expectativas y manejar sus emociones».

La ciencia respalda sus palabras: la investigación de metaanálisis muestra una relación positiva entre las habilidades de comunicación y la EQ. Si la comunicación clara te resulta difícil, no te preocupes: hay  estrategias que puedes utilizar para superar el problema, tanto individualmente como en pareja. Estos ejercicios son un buen punto de partida, o podrías considerar trabajar con un terapeuta o realizar algún aprendizaje autodirigido para mejorar tu enfoque de comunicación.

2. Mantén tu independencia

Puede ser difícil de aceptar, pero las parejas más sanas no se fusionan en una sola entidad. Aún necesitas ser tu propia persona incluso cuando estás en una relación. Eso significa mantener tus propios pasatiempos y socializar con otras personas. Si te vuelves dependiente, tu pareja puede sentirse restringida y buscar una salida.

Más que pasar tiempo separados, mantener tus propias fuentes de satisfacción significa que no descargas cada estrés o necesidad insatisfecha en tu pareja. «Tu pareja no puede ser todo lo que quieres que sea», dice Pellettieri. «La decepción, la paciencia y la frustración son emociones que debemos poder tolerar, y nuestras parejas no pueden simplemente hacer todo como esperamos». Tener amistades, pasiones y experiencias fuera de la relación te ayuda a ver las cosas en contexto y a apreciar a tu pareja por quien es, en lugar de resentirla cuando no puede ser tu mundo entero.

3. Sigue desarrollándote

«Si alguien ha tenido una serie de relaciones difíciles, es el denominador común»,  afirma Slatkin. «Aunque podría beneficiarse de elegir mejores parejas y ser más consciente de por qué sigue eligiendo este tipo de parejas, trabajar en sí mismo será crucial para atraer a una pareja más sana».

Ahora bien, eso no significa que tengas que salir a leer todos los libros de autoayuda de la tienda. Sin embargo, buscar maneras sanas de desarrollar la confianza y aprender más sobre ti mismo es un buen punto de partida. La autoconciencia es una de las facetas fundamentales de la inteligencia emocional, y fortalecerla puede ayudarte a comprender tus emociones, desencadenantes y patrones, para que puedas tomar mejores decisiones en el futuro. 

Si siempre has sentido que tienes «mala suerte en el amor», centrarte en tus propios patrones y crecimiento puede ayudarte a cambiar tu propia historia. «Cuanto más emocionalmente inteligente te vuelvas, más sano estarás y más sana será la pareja que encuentres», dice Slatkin. 

Conclusión

Tener «suerte en el amor» no es un mito completo. Sí, algunas personas realmente conocen a la persona perfecta en el momento perfecto de su vida. Pasa. Pero incluso si el universo se alinea y pone a alguien increíble en tu camino, el amor duradero tiene que ver con lo que tú aportas a la relación. Hay mucho trabajo de EQ que ocurre entre bastidores. 

Cuando aprendes a comunicarte con claridad, gestionar tus emociones y seguir creciendo y aprendiendo, el amor empieza a sentirse menos como suerte y más como algo que has construido. Y si eso es amor, quizá la suerte no merezca tanto crédito después de todo.

¿Quieres llevar tu autoconciencia al siguiente nivel? La aplicación TrueYou de Truity te ayuda a convertir la comprensión en acción con pruebas de personalidad diarias, consejos de crecimiento personalizados y tu propio entrenador de personalidad con IA. Descarga la aplicación TrueYou para desarrollar la autoconciencia en solo unos minutos al día, y consulta este artículo de Truity para descubrir cómo puede ayudarte a crecer a ti y a tu relación.