什么是教练？（以及你可能为什么需要一位教练）

与教练合作只属于职业运动员、高管或富豪名流的时代早已一去不复返。教练指导行业正在迅速发展，使其成为各行各业、不同职业和人生阶段的人都负担得起的选择。 

但你需要教练吗？几乎任何人都能从与教练合作中获益。继续阅读，了解什么是教练指导、如何判断它是否适合你，以及与教练合作的一些主要益处。 

什么是教练指导？ 

教练指导是指与专业人士携手，朝着你的目标和期望的未来成果努力。教练指导关注的是完整的你：你的价值观和目标，包括个人与职业方面的目标。 

在教练关系中，你是掌舵者。教练指导旨在你最想或最需要的地方创造积极改变。不同于侧重知识分享的导师指导，或侧重疗愈过往创伤的心理咨询，教练指导专注于培养觉察，并采取能够累积成重大成果的小行动。教练会帮助你挑战固有的思维和行动模式，让你在生活中拥有更多自己真正想要的东西。

教练指导适合你吗？ 

简短的答案是：视情况而定。如果你已准备好并渴望改善生活，教练指导就适合你（但有一个例外：教练指导不能替代心理治疗。如果你正在应对严重的心理健康问题——例如物质滥用、创伤、严重焦虑、抑郁，或其他妨碍日常生活的问题——我们建议你在与教练合作之前或同时，寻求专业心理健康支持）。教练也可能会根据你的需求，建议你向心理健康专业人士或其他专业人士寻求帮助。 

如果这听起来很像你，你可能会想：“好吧，但我需要的是生活教练、职业教练，还是其他类型的教练？”虽然有很多专门领域的教练，但我们认为，与专注于全人发展的教练合作，人们能获得最大的价值。这类教练能帮助你在工作、人际关系以及生活的方方面面都有更好的表现。 

你的性格与教练指导 

你的性格与教练指导有什么关系？比你想象的更多。自我觉察是有效教练指导的关键——事实上，它正是与教练合作时会得到发展的重点领域之一。如果你了解自己的性格和视角如何影响自己与他人，你将从教练指导中获得更多收获。 

这就是为什么许多教练会使用测评工具，例如基于Myers & Briggs 16 型人格模型、DISC和大五人格的测评。这些工具不仅能让作为“受教练指导者”的你更好地了解自己的性格，还能让你的教练进一步洞察你的天生优势和盲点，从而更有效地与你沟通，并确保你从一开始就为成功做好准备。 

教练经过培训，能够运用人格测评来帮助客户最大化发挥优势、改善人际关系和沟通技巧，并向期望的成果迈进。教练指导专注于以技能为基础的发展，帮助成员设定目标，并在他们努力实现目标的过程中提供问责支持和洞见。

教练指导的主要益处 

如果你仍在思考教练指导是否适合你，以下还有一些益处。 

1. 教练指导会让你成为更优秀、更有效的领导者。 

你可能认为，只有某一类人才能成为出色的领导者。但研究表明，任何人都可以学会有效领导。遗憾的是，许多人在缺乏蓬勃发展所需工具或培训的情况下就进入了领导岗位。这往往会导致沟通问题、低效的冲突解决方式，最终使领导者及其团队的表现变差。 

将领导力教练指导与人格测评相结合，可以帮助领导者建立更强的自我觉察，识别自身优势和盲点，并提升沟通技巧。教练指导还能帮助领导者从全新视角看待挑战，并增强自身的领导信心。 

2. 教练指导能提升你的工作表现和生产力。 

与教练合作的另一项益处是，他们可以帮助你提升与工作表现和生产力直接相关的技能。 

一项 BetterUp 研究发现，培养了管理精力和情绪技能的人，“其直属下属评价的团队表现高出 153%”，并且他们报告的“目标达成率也高出 13%”。 

一位 BetterUp 会员说：“我从完全不知道自己可以为自己设定什么样的目标，变成了主动寻找让这些目标成真的方法。” 

3. 教练指导能改善你生活各个领域的幸福感。 

教练指导不仅有助于个人和职业发展。与教练合作还能提升你的整体幸福感。根据BetterUp 开展的一项调查结果，与教练配对的参与者在三个月后，“消沉状态减少了 38%”。 

另一项 BetterUp 研究表明，与教练合作的人能够更好地管理压力，更不容易经历倦怠，拥有更强的韧性和自我觉察，并改善与他人的关系和联结。 

另一位 BetterUp 会员说：“与我的 BetterUp 教练合作，让我在职业和个人方面都更加清晰，并重新致力于提升自己和团队成员的心理健康。在安全的空间里体验到拥有一位可靠思维伙伴的巨大价值后，我受到启发，在生活的多个方面都采用教练式方法，这让我达到了此前不知道存在的真实状态。”  

4. 教练会支持你、挑战你，助你取得成功。 

如果你曾参加过运动，你就有过教练。而且你很可能知道，最优秀的运动教练会帮助运动员成为最好的自己——无论在赛场内外。 

职业运动员知道，“还不错”并不等于做到最好。教练是你可以信赖的、会一直支持你并挑战你的人。由于他们致力于了解的不仅是你是谁，还有你想要什么，教练能够推动你以更接近目标的方式学习和成长。