情绪智力测试：我们都有 EQ。你的 EQ 是什么样的？

Truity 推出了一项经过验证的情商评估，您可以在这里免费进行测试。 

如果您希望在工作中担任领导角色、建立更牢固的人际关系，或改善情绪健康状况，不妨评估并发展自己的情商。情商，即“EQ”，是指感知、解读、控制、评估和运用情绪的能力，从而让我们能够以建设性的方式与他人沟通和相处。 

那么，您的情商究竟有多高？Truity 与认知科学研究员 Cameron Berg 合作开发了一项经过验证、以研究为基础的 EQ 测试（您可以在这里进行测试），可找出一个人最突出的 EQ 优势。该评估基于现有的、经过验证的 EQ 模型，以及 Truity 对 157,204 名参与者开展的调查数据。 

Berg 表示：“自 EQ 这一概念诞生以来，人们已建立多种不同模型，并将其作为量化 EQ 的可靠指标。这些模型各有特定的优势与不足，这促使我们尝试将每项评估中最强的元素整合为一个升级版的统一构念。” 

Truity 的测试不会显示总体 EQ 分数，而是向参与者展示他们在以下五项因素中的得分高低： 

1. 自我觉察：自我觉察指有效识别并辨认自身情绪体验的能力。在这一构念上得分较高的人，通常能够高度觉察自己的情绪，并敏锐地了解自己在任何特定时刻的感受。
2. 社会觉察： 社会觉察指有效感知并理解他人情绪的能力。在这一构念上得分较高的人，通常能高度留意非语言线索，例如肢体语言和面部表情；这些线索能够提供有关他人情绪状态的宝贵信息。
3. 情绪控制：情绪控制指调节和管理自身情绪的能力。在这一构念上得分较高的人，通常对自己的情绪体验有很强的掌控感，并能以有助于实现目标的方式引导自己的情绪。 
4. 同理心： 同理心是理解并共情他人情绪体验的能力。在这一构念上得分较高的人，往往能高度觉察他人的感受，并对他人表现出关怀与体贴。 
5. 情绪健康：情绪健康指个人在心理、情感和社会层面的整体良好状态。在这一构念上得分较高的人，往往对生活抱有积极态度，并在日常活动中体验到较高程度的满足感。 

通过查看自己在各项因素上的得分，测试者可以了解哪些 EQ 构念可能已经是自身的优势或“超能力”，以及哪些领域可能需要发展。例如，一个人可能具有极强的情绪韧性，却难以共情他人，反之亦然。 

Truity 的 EQ 测试如何开发 

打造一项经过验证的评估需要投入大量工作，研究与测试阶段历时八个月。

首先，我们研究了现有的最佳 EQ 模型，包括由提出 EQ 这一术语的研究人员创建的原始模型、表明 EQ 可预测职场成功的一种模型，以及将 EQ 概念化为人格特质而非能力或技能的跨文化验证模型。 

随后，我们尝试将这些模型的核心要素整合为一个连贯的框架。由此，我们确定了 EQ 的五项因素。为开发一项高度数据驱动的 EQ 评估，我们对该评估进行了多轮测试与分析，最终确定了正式版本。

Berg 表示：“经过两轮完整的测试迭代，最终评估协调了现有 EQ 评估中相互竞争的结构，并形成了五个具有统计学效度的类别。” 

除了在既有框架的基础上进行构建外，Truity 的 EQ 模型与其他模型最大的不同在于：用于验证该测试的样本规模。 

Berg 表示：“我们以传统学术研究通常无法获得的规模优势开展研究。我们使用了超过 150,000 名受访者的数据来构建当前版本的测试。相比之下，其他评估通常仅基于约 1,000 名受访者进行验证。这一差异很可能会反映在最终构念的质量上。” 

了解您的 EQ 的益处 

情商之所以会在商学院中教授，并在世界各地的组织中得到培养，是有原因的。71% 的雇主表示，在招聘合适员工时，情商比 IQ 更重要。 

此外，情商水平较高的人更有可能成为高效的领导者。高 EQ 与出色的沟通和协作能力，以及应对负面情绪和压力情境的能力有关。 

Truity 首席执行官兼创始人 Molly Owens 表示：“情商不仅仅是一个流行词。越来越明显的是，它是推动我们诸多成就的因素。组织正变得更加协作、更以团队为中心，他们希望招聘能够融入这种文化并发挥效能的人才。EQ 是在职场内外建立关系的关键技能，也与个人整体心理健康密切相关。” 

较低的情商水平可能导致误解、冲突，以及无法以建设性的方式应对挑战性情境，进而引发焦虑、抑郁和攻击性行为。好消息是，EQ 可以随着时间学习和发展——而培养更强 EQ 的绝佳起点，就是了解自己目前在这五项因素上的水平。 

无论您是 EQ 专家，还是有几个领域需要努力，我们都能通过优先培养情商，在工作和人际关系中获得更大的满足感。若想了解自己在情商各个维度上的得分，并发现您的 EQ 超能力，请在这里参加 Truity 免费、以研究为基础的测试。