Por qué los INFJ son malos para hacer ejercicio (y qué pueden hacer al respecto)

Todos podemos estar de acuerdo en que el ejercicio, en su forma básica, es necesario pero mundano. Por sí solo no tiene ningún significado inherente para el INFJ. Incluso la definición de diccionario de ejercicio —«Realizar actividad física para mantener o mejorar la condición física»— es poco inspiradora. Ni siquiera es interesante. Zzzz, perdón, me quedé dormido. 

No realmente, pero el punto es que los INFJ siempre tendrán dificultades para hacer ejercicio por el simple hecho de hacerlo. Simplemente nunca nos satisface completar una tarea por la tarea misma, a menos que tenga un significado para nosotros. Y nos aburrimos con facilidad.

Pero, por supuesto, todos necesitamos comer, dormir y cuidar nuestro cuerpo, o no podremos hacer las cosas que más amamos: explorar, soñar y crear dentro de nuestro universo interior.

Los INFJ usan su energía de otra manera

Permítanme desmontar de inmediato un persistente mito sobre los INFJ: los INFJ no son «perezosos».   

Sí, podemos dejar que se acumule la ropa sucia o descuidar cortar el césped. Podemos posponer toda una serie de cosas que simplemente no tienen suficiente significado profundo como para priorizarlas. Esto se debe a que nuestro mundo, por si aún no lo saben, es uno de paisajes interiores abstractos llenos de asombro e inspiración, imaginación y sueños. Cosas como la ropa sucia no tienen verdadera importancia en él. Para el INFJ, la perspicacia y la creatividad definen la mayor parte de nuestra existencia, no las cosas mundanas como cargar el lavavajillas.

El ESTP, el tipo con preferencias exactamente opuestas a las nuestras, se considera el más activo físicamente de los tipos Myers-Briggs. Los ESTP lideran con Sensing Extraverted (Se) en su conjunto de funciones cognitivas, lo que significa que viven el momento y buscan constantemente experiencias físicas y sensoriales para mantener feliz a Se. 

En el conjunto de funciones del INFJ, Sensing Extraverted es nuestra función menos favorita. Esto significa que tenemos muy poco deseo de centrarnos en el mundo de la realidad, o de interactuar con él, de forma concreta, y esta falta de interés puede extenderse a nuestro cuerpo físico. Nuestra función dominante es Intuition Introvertida (Ni). Liderar con Ni significa que nos centramos en nuestro amado mundo interior. Concentrarnos en cualquier cosa física nos aleja de él, y a menudo hacemos un esfuerzo subconsciente por minimizar la conciencia de nuestro cuerpo para experimentar plenamente Ni, nuestro hogar interior. Nunca he conocido a un INFJ que hiciera ejercicio para presumir de su «cuerpo en forma». Nuestro sentido de identidad simplemente no está asociado con nuestro cuerpo ni con el mundo exterior. Eso simplemente no es suficiente para nosotros. Nos importa menos nuestra apariencia y más cómo nos sentimos. 

Entonces, ¿qué dice eso sobre el INFJ? 

Quizá seamos el tipo más activo mental y emocionalmente, y esto significa que nuestra energía se gasta en concentración cognitiva, no en esfuerzo físico. Mientras que otros tipos, especialmente los tipos de Sensing Extraverted, se cansan después de la actividad física, es más probable que el INFJ quede exhausto después de pensar demasiado o de ser excesivamente empático. 

¿Recuerdan sus clases académicas? Todos los tipos deberían poder identificarse con esto: estuvieron sentados todo el día en un aula, pero de algún modo todo su ser estaba cansado al final del día por el «entrenamiento mental». La mayoría ni siquiera nos damos cuenta de que, cuando agotamos nuestra energía mental, todo el cuerpo lo siente, y podemos estar tan cansados físicamente como nuestro amigo que fue al gimnasio.

Mover el cuerpo para sanar el alma

Dicho todo esto, no podemos estar todo el día en nuestra mente sin alimentar, vestir y mover nuestro cuerpo. Y podemos equilibrar todo ese exceso de trabajo mental y emocional integrando movimiento físico significativo en nuestro día. Este equilibrio te hará sentir completo en mente, cuerpo y alma. 

Permítanme explicar a qué me refiero.

Está bien documentado que, cuando tienes buena salud física, te resulta más fácil tener claridad mental, procesar información cognitivamente y regular tus emociones. Esto es especialmente cierto para quienes tenemos almas sensibles. De hecho, si te consideras un empático, quizá sepas que tu cuerpo es un receptor de energía emocional y absorberá tanto los sentimientos buenos como los malos de los demás. 

La manera en que funciona es sencilla. Estar cerca de personas que te transmiten energía negativa te agota y afecta tu salud física. Estar cerca de personas positivas y comprensivas te reconforta y te hace sentir físicamente más fuerte. Entonces tendrás energía feliz para dar a los demás. 

Entonces, ¿qué pasaría si pensáramos en el ejercicio como una forma de equilibrar todo nuestro ser, tanto mental como físicamente, y restaurar el equilibrio que la naturaleza quiere darnos? Porque cuando nos sentimos físicamente fuertes, nuestra salud mental y emocional también recibe un impulso.

Ocho formas significativas en que el INFJ puede moverse

Ahora que sabes por qué el ejercicio es beneficioso para el INFJ, además de los evidentes efectos sobre la resistencia, el sueño y la prevención de enfermedades, veamos algunos tipos de ejercicio que funcionan mejor para ti. Prueba una o más de las siguientes actividades para mejorar tu salud mental y física en general y liberar toda tu grandeza INFJ.

1. Yoga: Yoga significa «unión», en referencia a la unión de mente, cuerpo y espíritu. O, si lo prefieres, la unión de nuestra propia conciencia con la sabiduría y la realidad del universo.  Así, mientras las posturas fortalecen tu cuerpo, esta unión se produce internamente mientras el INFJ se sumerge en su propia mente y, al mismo tiempo, practica estar presente con su cuerpo.
2. Correr: Correr puede ser excelente para los INFJ. Cuando encuentras tu «segundo aliento», puedes deslizarte en soledad y seguir obteniendo el máximo beneficio físico. Tu mente tiene libertad para ir adonde quiera porque no hay movimientos complicados que aprender. Un trote suave ofrece suficiente movimiento y te permite imaginar y pensar.
3. Caminatas largas: Mi favorita personal, las caminatas largas pueden ponerte en contacto con la naturaleza, que, para la mayoría de los INFJ, es una puerta de entrada a pensamientos más profundos sobre la vida, la espiritualidad y la creación. Incluso si vives en la ciudad, caminar por las calles te mantiene bajo el cielo azul durante el día y las estrellas por la noche. Eso es suficiente para que cualquier INFJ sueñe.
4. Estiramientos: ¿Los estiramientos son ejercicio de verdad? ¡Sí! Estirar suavemente los músculos te hace más flexible, aumenta la fuerza cuando mantienes una postura, mejora la circulación y es una buena forma de conectar con tu cuerpo, porque los estiramientos adecuados se sienten bien.
5. Ejercicio acompañado: Los INFJ valoran las relaciones profundas, y hacer ejercicio con alguien que te importa puede ser el motivador que te haga moverte. Cualquier ejercicio que permita conversar sirve: levantar pesas, caminar, deportes individuales, etc.
6. Eventos benéficos: Los INFJ son conocidos por su interés en la justicia social y por ayudar a quienes tienen menos suerte. Recaudar dinero para las personas sin hogar o para las víctimas de violencia doméstica, por ejemplo, puede dar un nuevo significado a correr una carrera de 5 km. 
7. Artes marciales: Al igual que el yoga, las artes marciales combinan la disciplina mental y física para lograr fortaleza y resiliencia, pero tienen el beneficio adicional de orientarte hacia los demás y de enseñarte a relacionarte con las personas como amenazas de la vida real.  
8. Jugar con animales: Sí, jugar a buscar objetos y revolcarse con tu perro cuenta totalmente como ejercicio. Los INFJ tienen debilidad por los animales porque siempre son auténticos y su amor es incondicional. El INFJ suele cuidar a los animales al intuir sus necesidades, y no necesitan lenguaje humano para relacionarse con ellos.

Y, por último…

Recuerda que no buscas el cuerpo perfecto ni una apariencia de modelo. Para los INFJ no se trata de eso. Buscamos sentirnos completos. Así que asegúrate de que tus actividades nutran todo tu ser. Además, mover tu cuerpo debe ir acompañado de compasión y paciencia, y no debe sentirse como una presión. Deja que se sienta bien. Los beneficios físicos y mentales llegarán después.