Nueve formas de vivir el duelo: cómo afronta cada tipo de Enneagram la pérdida

La pérdida es parte de la vida. Ya sea que tu dolor provenga de la muerte de un ser querido, de una ruptura de pareja o del derrumbe de un sueño, el proceso de duelo es algo a lo que todos nos enfrentamos tarde o temprano. Aunque las etapas del duelo (negación, negociación, ira, depresión y aceptación) son universales, el orden, la profundidad y los detalles de tu proceso de sanación son exclusivamente tuyos.

Para saber más sobre el duelo, hablé con Faye Fyock, una Eneagrama Tipo Tres que ha codirigido un Grupo de Apoyo para el Duelo en Sutter Creek, California, durante casi cuatro años. Ella dice: «Algunas personas han formado parte de nuestro grupo durante varios años, mientras que otras reciben la ayuda que necesitan en unas pocas semanas. El proceso de duelo realmente varía».

El Eneagrama puede darnos pistas sobre cómo afrontan la pérdida los diferentes estilos de personalidad, así como algunos consejos importantes para ayudarnos a atravesar el proceso con más serenidad y conciencia. Veamos más de cerca cómo vive el duelo cada tipo, junto con una sugerencia práctica de sanación para cada uno.

Tipo Uno Perfeccionista  

En momentos de pérdida, los Tipos Uno buscan estructura, pasos claros y orientación sobre qué hacer. Quieren asegurarse de que las cosas se manejen «de la manera correcta». Como se enfocan en la eficiencia, podrían frustrarse consigo mismos por no haber superado la pérdida tan rápido como creen que deberían. 

Los Tipos Uno pasan al Tipo Cuatro bajo estrés, por lo que también pueden sorprenderse de sus propias reacciones emocionales. Esta persona normalmente contenida puede desbordarse emocionalmente durante el proceso de duelo. «Algunos de los miembros que llevan mucho tiempo en nuestro grupo sienten la necesidad de disculparse por tardar tanto en sanar. Es como si creyeran que están viviendo el duelo de la manera equivocada. Les recordamos que no hay un plazo para el duelo y que esta autocrítica no ayuda al proceso de sanación», explica Fyock.

Consejo de sanación: Para sanar de verdad, quédate en quietud y deja espacio para el perdón (hacia ti y hacia los demás). Dale a tus emociones tiempo y espacio para sentirlas plenamente. Da un paseo por la naturaleza o dedica una tarde a escuchar música reflexiva para que tus sentimientos puedan aflorar. Sabrás que estás en el camino de la sanación cuando sientas tanto una profunda aceptación como el flujo del amor.

Tipo Dos Dadivoso

Los Tipos Dos dan una enorme importancia a sus relaciones, por lo que perder a alguien importante puede desestabilizarlos. Podrían entrar en acción y centrarse en las personas que los rodean en un intento de ofrecer apoyo. Afrontan la pérdida manteniendo vivo el recuerdo de su ser querido. Podrían ser quienes organizan el acto conmemorativo cada año y llevan flores a la tumba todos los meses. «Puede ser tentador centrarse en los demás durante los momentos de duelo. Esto está bien hasta cierto punto, pero al final necesitas afrontar tu propio dolor», dice Fyock.

Consejo de sanación:  Dedica tiempo a concentrarte en tus propios sentimientos, incluidos los más difíciles, como la tristeza, la culpa e incluso la desesperación. Practica el autocuidado que nutra tu cuerpo, como recibir masajes con regularidad o asistir a clases de ejercicio. Cambia el foco hacia recibir, en lugar de dar, apoyo de los demás. Sabrás que estás sanando cuando no te sientas cansado todos los días.

Tipo Tres Triunfador 

Cuando el Tipo Tres, el conejito Energizer del Eneagrama, experimenta una pérdida, quedarse paralizado por el dolor no es una opción. En cambio, entra en acción como forma de regular su estado emocional. Es alguien que se enfoca en una meta externa como manera de procesar su duelo: llamar a la funeraria, organizar el velatorio y llenar su agenda de otras actividades concretas. Si bien esta puede ser una solución eficaz a corto plazo para evitar ahogarse en el duelo, también atenúa la verdadera sanación. 

«Como Tipo Tres, descubrí que, después de la muerte de mi marido, me ayudaba tener cosas que esperar con ilusión cada semana. Me uní a un grupo de escritores, un grupo de estudio para mujeres, un grupo de estudio bíblico, clases de ejercicio y más.  Pero la mayor sanación llegó cuando finalmente me uní al grupo de duelo que ahora codirijo. Me brindó un lugar para hablar sobre mi dolor», dice Fyock.

Consejo de sanación: La sanación completa ocurre cuando te quedas en quietud y aceptas tus sentimientos más oscuros, que podrían incluir decepción, vergüenza, arrepentimiento y tristeza. Encuentra un espacio para compartir directamente tu dolor y acepta que el duelo no es algo que se pueda resolver con una lista de tareas. Es un proceso emocional que atraviesas. Sabrás que estás sanando cuando puedas disfrutar de más tiempo sin planificar.

Tipo Cuatro Individualista

Con tal dominio del mundo emocional, esta es una persona con una gran capacidad para contener el dolor, y los Tipos Cuatro necesitan sentirlo plenamente para procesarlo. Pueden buscar un nivel profundo de conexión emocional durante su período de pérdida, o pueden ir en la dirección opuesta y aislarse por completo durante largos períodos de tiempo.  Podrían dedicar tiempo a examinar todos los aspectos de su duelo y su pérdida. 

«En nuestro grupo de duelo recibimos a muchas personas que se han alejado de sus amistades y su familia. A veces sienten que sus amistades y su familia no comprenderán su dolor. Grupos como el nuestro les brindan un espacio seguro para hablar de sus sentimientos con otras personas que han pasado por experiencias similares. Esto acelera su sanación», dice Fyock.

Consejo de sanación: Encuentra una forma de expresar tu pérdida. Escribir, pintar o participar en un grupo de apoyo puede dar espacio y forma a tus emociones para ayudarte a procesarlas plenamente. Estás en tu camino de sanación cuando no te sientes tan solo en tu dolor.

Tipo Cinco Investigador

«Todo el mundo siente dolor, aunque no lo demuestre», dice Fyock, y los Tipos Cinco pertenecen a esta categoría. Se refugian en su mente para sanar, examinando de forma lógica y racional las circunstancias que rodean su pérdida, casi como si quisieran confirmar que tiene sentido. Son personas buenas para compartimentar, por lo que pueden pasar largos períodos sin sentir su tristeza. 

Pero cuando la sienten, incluso los Tipos Cinco más estoicos pueden romper a llorar mientras las oleadas de dolor los invaden. Este estilo de personalidad es más sensible de lo que el resto solemos imaginar, y su dolor puede ser intenso, aunque rara vez lo veamos.

Consejo de sanación: Date el tiempo y el espacio para sentir tus emociones, mientras observas con suavidad cualquier tendencia a aislarte por completo. Encuentra formas seguras de conectar con otras personas, como clases, clubes de lectura o grupos de intereses compartidos. Busca contacto con personas tranquilas y comprensivas que no te presionen para compartir más de lo que estás preparado para contar. Sabrás que estás sanando cuando empieces a confiar en tu sabiduría interior y en la serena sensación de que tu duelo puede atravesarte sin abrumarte. 

Tipo Seis Escéptico

Incluso antes de sentir duelo, los Tipos Seis podrían sentir ansiedad por un futuro incierto. Pueden quedar paralizados por el miedo, preguntándose qué sucederá después o cómo afrontarán el futuro ante su pérdida. Los Seis leales pueden dirigir su atención a su comunidad, buscando tanto apoyar a otras personas como recibir apoyo emocional ellos mismos. 

También pueden repasar una y otra vez acontecimientos del pasado, buscando qué podrían haber hecho de otra manera o sintiéndose culpables por algo que hicieron o dejaron de hacer. «Repasar los acontecimientos es un tema común en el proceso de duelo», dice Fyock. «Tratamos de ayudar a las personas enseñándoles que el pasado está en el pasado. Aceptar los errores y los tropiezos es una parte importante de sanar y seguir adelante con la vida». 

Consejo de sanación: Apóyate en personas de confianza y crea rutinas diarias estables para regular tu mundo emocional. Las prácticas de conexión con el presente, como llevar un diario, pueden ayudarte a manejar la ansiedad y a procesar cualquier culpa que experimentes durante el duelo. Sabrás que estás sanando cuando seas capaz de experimentar plenamente el momento presente.

Tipo Siete Entusiasta 

La pérdida puede ser un gran acontecimiento de crecimiento para el alegre Tipo Siete, que no procesa suficientemente las emociones más oscuras y se centra sin descanso en lo positivo. Las «gafas de color de rosa» del Eneagrama tienen que esforzarse mucho para resistir el impulso de huir de su dolor. «De vez en cuando recibimos a alguien en nuestro grupo que hace bromas o se ríe en momentos incómodos. Reconocemos esto como un mecanismo de defensa», dice Fyock, y hay una alta probabilidad de que esta persona sea un Tipo Siete. Podrían hacer bromas inapropiadas, reírse demasiado o evitar por completo el tema de su pérdida. 

Como tienen una fijación por la planificación, los Tipos Siete suelen vivir el duelo haciendo planes. Esto le da a su mente un lugar en el que enfocarse que no resulta tan amenazante como la pesada emoción de la pérdida.

Consejo de sanación: Practica la presencia y quédate en silencio con tu dolor, por incómodo que resulte. Recuerda que el momento presente es donde tiene lugar la sanación. Usa una rueda de emociones para ayudarte a identificar todo lo que podrías estar sintiendo, incluidas las emociones más oscuras. Estás avanzando en tu proceso de sanación cuando puedes hablar de tu dolor.

Tipo Ocho Desafiante

Los Tipos Ocho abordan la vida y la muerte como un toro en una cacharrería. A menudo se enfadan cuando están de duelo y buscan a alguien a quien culpar: los médicos, la expareja, el conductor, etcétera. «Aunque la ira forma parte del proceso de duelo, algunas personas se quedan estancadas allí y necesitan ayuda para superarla», dice Fyock. «Permanecer en la ira puede limitar tu capacidad de sanar plenamente». 

Los Tipos Ocho también podrían entrar en acción y volverse controladores como una forma de protegerse de sus emociones más vulnerables, como la tristeza, la vergüenza, la culpa y el arrepentimiento.

Consejo de sanación: Date más permiso para sentirte triste e indefenso. La conexión física con el presente, como colocar una mano sobre el corazón, puede ayudarte a conectar con tus emociones antes de actuar o hablar. Pasa tiempo con personas con quienes te sientas seguro e intenta explorar con ellas una mayor parte de tu mundo emocional. Sabrás que estás sanando cuando puedas llorar por tu pérdida.

Tipo Nueve Pacificador 

Los Tipos Nueve se apagan ante el duelo, como una computadora que entra en modo de suspensión. Pueden anestesiarse desplazándose por las redes sociales, viendo Netflix compulsivamente o comiendo o bebiendo. Se involucran en actividades sin sentido como una estrategia subconsciente para evitar su dolor. 

Los Tipos Nueve suelen vivir el duelo durante largos períodos de tiempo. Pueden experimentar avances emocionales repentinos después de largos períodos sin sentir nada. «A veces debemos recordar a la gente que no presione a los demás para que se abran antes de estar preparados. Cada persona tiene su propio ritmo», dice Fyock.

Consejo de sanación: Permítete tanto tiempo a solas como tiempo con personas en quienes confíes, ya que vivirás el duelo a tu propio ritmo. No te sorprendas si no sientes nada durante meses y luego, de repente, procesas mucho en una semana. Cuando sea el momento adecuado, habla con personas con quienes te sientas emocionalmente seguro para procesar tu dolor. Sabrás que estás sanando cuando empieces a recuperar tu vitalidad.

Para terminar

El duelo no es una experiencia única para todos, y el objetivo no es seguir adelante rápidamente, sino integrar la pérdida en nuestra vida, honrar nuestros sentimientos y dar lugar al crecimiento. Como dice Fyock: «Nuestra vida nunca volverá a ser la misma después de una pérdida, pero la vida continúa y lo que nos espera será diferente: no será lo que teníamos antes, pero tampoco necesariamente será peor. En nuestro grupo tenemos una expresión que es a la vez un consuelo y un desafío: “¡Si no estás muerto, no has terminado!”. En otras palabras, es un proceso. El Eneagrama nos ofrece una hoja de ruta para hacerlo mejor.