过着双重生活的心理学

这听起来像电影情节：有人向家人、朋友和同事隐瞒了一个重大秘密。但这可不是什么普通的秘密——而是完全独立的另一种生活。 

无论是在工作中维持专业形象，同时兼顾一份颇有争议的副业，还是先与妻子和孩子共进晚餐，再出门与第二个家庭共度周末，双重生活听起来都像是虚构故事里的情节。但尽管这会让我们这些生活表里如一的人感到困惑，它却是许多人令人震惊的现实。很难准确统计这类极端保密者的人数。但当你想到，惊人的71%的美国人承认曾对伴侣不忠，你就会意识到，大多数人在某个时候都会过着秘密生活。

那么，这些双重生活方式背后的动机是什么？我们采访了专家，以找出答案。

双重生活是如何开始的？

从惊人的婚外情比例，到在电子游戏中度过的秘密生活，再到秘密家庭（其中一些通过DNA检测发现），关于人们过着双重生活的故事并不少见。 

它们的开始方式因人而异。不过，常见的促成因素是社交媒体。“我们有智能手机、互联网和各种技术，所以人们过双重生活已经容易得多了，” Barb Ladd说道。她是 The Liefde Organization的司法行为心理学家、心理学博士。 

Ladd指出，任何人都可以在社交媒体上创建秘密账号和截然不同的人设。当你让不同群体对你是谁形成不同印象时，不同的生活很容易被区隔开来。“这可能造成一种分裂，让我们开始忘记现实是什么，”Ladd说。于是，说谎并维持这种双重生活就变得更容易了。

不过，尽管技术让维持秘密生活变得更容易，但认为双重生活都是经过策划的，这种假设并不正确。

Gladys Frankel博士是一位拥有私人诊所的临床心理学家，也是常春藤盟校的前教员。她表示，大多数双重生活的情况都始于细微之处。“人们很多时候做事都是不露声色的，比如有人可能参与网络赌博。一开始可能很隐蔽，但当这件事发展到让他们意识到：‘我妻子会对此非常、非常不高兴’，它就变成了一种隐藏的生活，”她解释道。

Frankel用最常见的例子——婚外情——来说明这种演变是如何发生的。一个人开始婚外情时，可能并没有计划过上另一种生活。但随着这段关系的发展，并以其主要关系无法提供的方式满足了他们，这个人便会想继续维持婚外情，随后它就发展成一种秘密而独立的生活。 

通常，这发生是因为他们想继续享受婚外情带来的愉悦和刺激，而不必改变主要生活中的任何事。将两个世界分隔开，能避免它们彼此碰撞。他们既能保留原有家庭，也能避免离婚等后果。

并非每个人都会做到这种地步，也不是每个人都会让细微的秘密行为失控发展。Carlos Protzel博士是 Protzel Therapy, Inc.的临床心理学家、心理学博士，他认为双重生活通常根植于某种童年经历。“我认为在早期，双重生活的种子可能会因依恋问题和早期创伤而埋下，”他说。他提到的其他原因包括成瘾、创伤后应激障碍等心理健康状况，或自恋型人格障碍。 

但我们应当警惕一概而论。并非所有双重生活都源于童年创伤，也不是每个经历过创伤的人都会以这种方式将生活区隔开来。

填补内在欲望

虽然没有谁的双重生活是千篇一律的范例，但它们似乎有一个共同点：一个人一旦开始过双重生活，它就在满足其内在的某种欲望。 

这种欲望可能因社会规范而被视为“禁忌”（例如拥有多个家庭），也可能是一种无法以常规方式填补的空缺（例如自恋者对关注与赞美永不满足的需求）。它甚至可能让人们成为自己一直想成为、却无法在日常生活中成为的人。

我们的专家指出了人们可能过双重生活的四个常见主题或原因。

1. 寻求真实自我 

出生于1997年至2012年之间的Z世代中，近一半人表示自己拥有网络另一个自我（本质上是在网上过着双重生活）。作为社会整体，我们不认为这有什么负面之处，因为对这一代人来说这很正常。年轻人说，他们在线上可以自由地展现幽默和更强的自信，也能以在线下似乎无法做到的方式表达自我。社交媒体让人们能够在不用担心后果的情况下创造一个或多个身份。

这种感受并不只属于年轻人。“我们的潜意识告诉我们，在社会中，我们应该把某些事情安排得井井有条。我们应该感到快乐，但也应该努力去获得快乐，”Ladd说。人们忙于跟上社会标准和期待，以至于可能看不清自己真正是谁。因此，他们寻找一种逃离——一个在被期待扮演的角色之外，变得更真实、更本真的机会。双重生活可能提供了他们现实存在中所缺失的东西，而且“就是更令人满足”，Ladd说。

例如，如果一位丈夫觉得自己在妻子面前无法做真实的自己，他可能会寻求第二段关系来滋养那种缺失的连结。又或者，当人们因为职业期待而觉得无法在工作中做自己时，他们可能会做直播等秘密工作，以表达自己的热情与创造力。

2. 拥抱阴暗面的刺激感

禁忌所带来的神秘吸引力，也可能是某人开始并持续双重生活的原因。“那是我们内心某种顽皮、肮脏的东西，是别人告诉我们不该做的事，”Ladd说。她解释说，人们做“被禁止”之事所获得的快感，可能成为各种非法活动的强大驱动力，从包养情妇到类似邪教的行为。 

不过，为什么要让两种生活彼此分离？Ladd认为，将阴暗面隐藏起来可以满足一个人的自我。Ladd在博士研究中曾研究一个参与恐怖活动的难民群体。她和同事发现，参与者在过着各自独立的生活时，“仍然非常清楚现实”。她将其比作另一自我状态，例如Clark Kent变身为Superman。

“大多数时候，他们清楚地知道自己做的是错事，这会带来羞耻感和抑郁，但也会带来刺激感，”Ladd说。如果事情曝光，刺激或快感可能会消失——因此，他们会维持双重生活。

3. 逃避责任

过着双重生活的人会做出选择，就像我们所有人一样。对有些人来说，将生活区隔开来是一种有意识的行为——据Frankel所说，他们主动选择满足自身需求，却不承担责任或义务。比如，面对修复一段破裂关系，或另建一段关系并从两位伴侣身上获益的选择时，他们选择后者。这样一来，他们无需面对修复破裂关系的艰难工作，反而可以两全其美。

在谴责处于这种情况的人之前，Protzel提醒我们，区隔化是一个连续谱，而且往往是应对困难情况的一种防御机制。例如，如果你正在为失去所爱之人而悲伤，但又必须在工作中保持专业，那么能够暂时关闭正在经历的情绪，并在安全的地方重新打开它们，是有帮助的。“一个人可能会把自己半夜从冰箱里拿一点食物吃这件事区隔开。也许他们吃了比应当吃的更多甜点，”Protzel说。“在某种程度上，人们确实都有秘密”，而且不是所有秘密都是坏事。这是人性的一部分。

4. 更阴暗的人格类型

如果某人有自恋型人格特质，那么他们很可能正以某种形式过着双重生活。

“如果一个人具有自恋特质，并且对自恋供给有一个无底洞般的需求——也就是那些让他们感觉良好、并保护他们不受内在受伤小孩伤害的人和经历——那么他们会有一种非常强烈、难以抗拒的驱动力，去创造越来越多能让自己感觉良好的经历，”Protzel说。“比如说，他们有家庭以某种方式让自己感觉良好，但接着他们可能想有婚外情，或者想成为完全不同的人。这归根结底是因为他们试图用赞美、特殊感和成为最优秀者的感觉，来填补那无底洞般的需求。但永远都不够。没有满足的程度。”

由于这种需求永远无法满足，Protzel表示，双重生活可能会随着时间不断扩张。事实上，他说，如果一个人确实有自恋倾向，一种双重生活可能成为通往多重双重生活的“入门毒品”。“如果他们成功了，就会更有胆量不断深入。我见过双重生活、三重生活、四重生活、五重生活，”他说。

某人过着双重生活的迹象

如果你认为认识的人正在过双重生活，以下是一些值得留意的危险信号：

• 离开你之前的异常行为。虽然并非每个过双重生活的人都有特定的心理开关，但你可能会注意到不寻常的行为。Ladd提到一名来访者，他总会在去过另一种生活之前听Mozart的音乐。Frankel说，有些人可能会换衣服、保留一台单独的电脑，或只在特定时间上网。如果你看到某人无明显原因地突然改变行为方式或外表，这可能是更大问题的征兆。
• 隐藏手机使用情况。Protzel说，在“警察国家式思维”和公开自己的网络活动之间存在微妙界线；但如果有人对你藏起手机，不让你看到任何活动，也拒绝讨论此事，这就是一个重大危险信号。不过，他补充说，那些较愿意分享的人可能仍在精心算计，因为他们可能会在和你分享任何东西之前删除信息。
• 过度示爱。“过着双重生活的人会过度示爱，”Protzel说。留意任何显得“过头”的行为，包括无休止的奉承和赞美。“如果感觉不对，你会这么想通常是有原因的。” 
• 压力、抑郁与成瘾行为。如果没有自恋倾向的人正在过双重生活，压力和愧疚感就会不断累积。“那里有太多羞耻、愧疚、担心被发现、担心后果，以及担心被负面看待。所以他们会变得非常善于隐藏生活的那一部分，”Protzel说。Ladd补充说，任何保守极端秘密的人，都可能因内疚的负担而出现多种症状，例如酗酒、滥用药物、抑郁和焦虑。留意某人在特定情境中的行为。如果他们持续饮酒过量，或在一天中的特定时间显得格外焦虑或抑郁，这可能表明他们有事隐瞒。

那么，如果你或你认识的人正苦于根深蒂固的保密模式，又该如何开始打破它们？虽然双重生活可能错综复杂、难以厘清，但开始疗愈的方法是开始说真话，并在需要时寻求专业帮助。尽管这令人望而生畏，但不妨慢慢地用一个真相替代每日的一句谎言，并从那里继续前进。“人是可以改变的，”Protzel说，“关键在于被充分追究责任，并能够突破所有防御机制。”