전략가가 감정을 표현하는 가장 좋고 가장 부담 없는 12가지 방법

내가 운 횟수는 한 손으로 꼽을 수 있다. 처음은 로버트라는 아이가 내 이를 주먹으로 쳤을 때였다. 나는 아홉 살이었고, 울음은 나를 완전히 당황하게 했다. 그때 나는 감정이 나약한 것이 아니라 정의로운 분노에서 비롯된다는 사실을 깨달았다.

10년 뒤 큰 연애가 끝났을 때 다시 울었지만, 눈물을 끌어내려면 참담한 영화 "쉰들러 리스트"를 봐야 했다. 또 임신 중에는 아픈 아기에 관한 노래가 라디오에서 나왔을 때 울었다(애슬리트의 와이어스). 한 시간 정도는 누구도 나를 달랠 수 없었다. 그러다 이성이 다시 통제권을 되찾았다.

아이들이 태어났을 때도 울지 않았다. 쌍둥이 빌딩이 무너졌을 때도 울지 않았고, 격분하지도, 공황에 빠지지도 않았다. 다이애나 왕세자비가 세상을 떠났을 때도 그랬다. 기쁘든 슬프든 온 나라를 눈물짓게 할 수 있는 어떤 사건에서도 그랬다.

아버지가 돌아가셨을 때도 울지 않았다. 그 경험은 너무 낯설고 받아들일 수 없어서 연결 지을 수가 없었다. 내 슬픔은 새벽녘 소파에 앉아 차를 마시는 것으로 이루어졌다. 약 14시간이 지난 그날 저녁까지 누구와도 이야기하지 않았다. 그러고는 막 상실을 겪은 어머니에게 요양원 비용을 얼마나 아낄 수 있을지 생각해 보라고 권했다. 당연히 이 일에 대해 깊은 죄책감을 느낀다. 휴지처럼 연약한 사람에게 건넬 위로로는 끔찍했다.

집에서는 일 년에 한 번쯤 사랑한다는 말을 한다. 가장 가까운 가족 외에는 누구에게도 절대 포옹하지 않는다는 엄격한 원칙을 지킨다. 손을 잡는 일은 부적절한 신체 접촉처럼 느껴진다. 가벼운 지인과 볼에 키스하는 일이라니, 솔직히 누군가는 민원을 넣어야 한다.

그리고 앞선 문단들은 여섯 번쯤 지웠다가 다시 썼다. INTJ가 되는 것이 어떤지 전혀 모르기 때문에 INTJ에 관해 쓰는 것이 이상하게 느껴진다. 내가 아는 것은 이 INTJ로 사는 것이 어떤지뿐이다. 나 자신에 대해 쓰는 일은 더 이상하다. 인터넷에서 개인적인 이야기를 나누고 속마음을 드러내는 것은 내 뇌의 일부를 넘겨주는 듯하다. 그런 정도의 취약함은 도저히 편하지 않다.

나는 로봇이 아니다.

내 감정은 깊다. 다만 아주 자주 수면 위로 올라오지 않을 뿐이다. 때로는 너무 조용히 속삭여서 아예 들리지 않기도 한다. 다른 사람들이 나를 무정하고 무관심하다고 생각할 수 있다는 점이 싫다. 그것은 잘못된 인상이기 때문이다. 여성 INTJ로서 나는 매우 감상적일 수 있고, 종종 강렬한 감정을 느낀다. 그저 샴페인 병마개를 터뜨리고 그 감정을 사람들에게 마구 튀기게 하지 않을 뿐이다.

그렇다면 잔잔한 물처럼 고요한 INTJ는 어떻게 감정을 표현할 수 있을까? 우리의 성격 유형에 어긋나지 않는 몇 가지 방법을 소개한다.

1. 누군가를 위해 은근히 좋은 일을 하라

INTJ가 감정을 표현할 때는 대체로 몸으로 하는 방식으로 표현한다. 말은 값싸다. 계획적이고 의도적인 행동이 뒷받침되지 않으면 큰 의미가 없다. 포옹을 하는 사람이 되지는 못할 수도 있다. 하지만 다른 사람들은 당신이 설거지를 해 주고 펑크 난 타이어를 교체해 주는 것을 고마워할 것이다. 행동 지향적인 INTJ에게 전구를 갈아 끼우는 일은 사랑의 훌륭한 은유다.

2. 곁에 있어라

INTJ는 특히 무언가가 지루할 때 매우 쉽게 산만해질 수 있다. 하지만 누군가의 말을 듣고 그 사람이 한 말에 관해 나중에 다시 물어본다면, 그것은 우리가 그 사람을 아낀다는 뜻이다. INTJ가 다른 사람에게 줄 수 있는 궁극적인 선물은 우리의 존재다. 단 몇 분이라도 그 사람에게 온전히 주의를 기울이는 것은 진실한 애정 표현이다.

3. 행복에 집중하라

INTJ는 현실주의자이고, 현실주의는 함정이 될 수 있다. 좋지 않은 날에는 건강한 회의주의에서 쓰디쓴 냉소주의로 당신을 밀어 넣을 수 있다. 냉소주의는 끔찍하다. 사람과 일, 삶에서 기쁨을 빨아들인다. 냉소주의에 맞서려면 가능한 한 행복을 솔직하게 드러내는 것이 도움이 된다. 행복은 냉소주의의 반대다. 또한 낙관, 즐거움, 희망, 기쁨을 보인다고 해서 조롱당하거나 취약해졌다고 느낄 가능성은 낮으므로, 표현하기 가장 쉬운 감정 중 하나다. 무함마드 알리는 미소 때문에 세 라운드나 싸운 적이 없다.

4. 감정에 이름을 붙여라

가장 억눌린 INTJ조차 자신이 언제 "좋은"지 "나쁜"지는 안다. 하지만 불행히도 이 말들은 환희나 격분, 슬픔의 무게를 담기에는 너무 가볍고 가느다란 거미줄 같은 단어다. 인정받는다고 느끼는가? 혼란스러운가? 좌절했는가? 오해받는다고 느끼는가? 탄탄한 감정 어휘를 기르는 데 시간을 들이면 감정을 정확하게 표현하는 데 도움이 된다. 게다가 형태 없는 "느낌"보다 정의하고 이름 붙인 감정을 고백하는 편이 훨씬 쉽다.

5. 다른 사람을 따라 하라

대부분의 INTJ는 감정을 배출하는 밸브를 타고나지 않았다. 대신 의식적인 관찰과 의도적인 모방을 통해 감정 표현을 배운다. 다른 사람들이 말할 때 우리는 그들의 말, 몸짓 언어, 제스처를 지켜보고 면밀히 살핀다.

그리고 그 표현을 훔친다.

그렇다. 감정을 표현하는 핵심은 대놓고 거리낌 없이 훔치는 것이다. 이는 자기표현 능력이 부족해서가 아니라, 사회적으로 받아들여지는 자기표현이 외향적 감정형의 행동이라는 옷을 입고 있기 때문이다. 그렇다면 전문가를 따라 하지 않을 이유가 있을까?

6. 이야기를 들려줘라

이것이 이야기의 마법이다. 작가는 단어를 특정한 순서로 배열해 다른 사람이 무언가를 느끼게 할 수 있다. 그리고 가장 좋은 이야기는 "말하지 말고 보여 줘라"라는 기법으로 분위기를 만들어 낸다. 다시 말해, 인물의 말과 행동, 동기를 묘사해 그 인물의 감정 상태를 불러일으키는 것이다. "그의 엄마는 그에게 화가 났다"라고 쓰지 않는다. "'기디언 스미스,' 엄마가 고함쳤다. '당장 이리 들어와!'"라고 쓴다.

감정을 이야기로 구성하는 것은 두 가지 차원에서 효과적이다. 먼저 감정에 관점을 더해 더 잘 이성적으로 이해할 수 있게 하고, 분위기를 가볍게 하는 유머 효과도 있다. 직장에서 스트레스를 받고 자신의 능력을 의심하기 시작했다고 고백하기는 어렵다. 완벽한 색조의 립스틱을 찾아야 해서 한 시간 동안 집을 나서지 못했던 일을 묘사하는 편이 더 쉽다. 대부분의 사람은 행간을 읽고 당신의 상황을 알 것이다.

7. 혼자 있을 때 터뜨려라

내가 아는 현실의 INTJ는 아무도 보지 않는다면 영화나 책을 보며 우는 것을 즐긴다. 그 밑바탕의 감정과 연결되지 못하더라도, 실컷 우는 것은 스트레스를 날려 버릴 수 있다.

8. 만지고 느껴라

어떤 INTJ는 누군가의 어깨에 머리를 기대거나, 눈을 맞추거나, 가볍게 접촉하는 등의 작은 비언어적 몸짓을 편안하게 여긴다. 그런 것이 좋다면 해도 된다. 어떤 말의 분출보다도 접촉은 따뜻함과 안심으로 더 잘 받아들여진다.

9. 자신을 촬영하라

정말 힘겹게 다루고 있는 감정이나 상황이 있다면, 자신의 진짜 감정을 표현하는 모습을 촬영하는 오래된 기법을 시도해 볼 수 있다. 처음에는 자신의 말투나 몸짓, 표정에 경악할지도 모른다. 하지만 이는 더 큰 자기 인식을 얻는 출발점이 된다. 이성형은 계속해서 자신을 뛰어넘어야 하므로, 이 연습을 기술을 연마하고 더 유능해지는 기회로 활용할 수 있다.

10. 해결책에 집중하라

대부분의 INTJ에게는 감정을 표현하는 것만으로는 결코 충분하지 않다는 생각이 든다. 그다음 단계가 있다. "이제 이런 감정이 생겼는데, 이걸 어떻게 하지?" "앞으로 이 상황을 어떻게 해결하지?"

INTJ는 자신이 사는 세상을 조용히 빚어 간다. 이성적인 해결책을 적용하는 것은 감정을 다루는 매우 생산적인 방법이다. 모호한 세부 사항에 시간을 낭비하지 않고 상황을 마무리할 수 있기 때문이다. 운이 좋다면 자기표현의 길에는 한 발도 들이지 않은 채, 곧장 A 지점(감정을 느끼는 것)에서 C 지점(해결하는 것)으로 넘어갈 수 있을 것이다.

11. 마음을 열기로 선택하라

미리 경고하자면, 이 부분은 내가 당신에게 바보짓을 그만하라고 권하고, 당신이 나를 숨은 ENTJ라고 비난하게 될 "그냥 해" 부분이다. 하지만 내 말을 들어 보라. INTJ는 과묵하고 벽을 쌓을 수 있다. 또는 개방적이고 활기찰 수도 있다. 이는 선택의 문제다. 때로는 그냥 말해 버려야 한다. 그리고 솔직히 자신이 무엇을 느끼는지, 아니면 무엇인가를 느끼고 있는지조차 모르겠다면 그렇게 말하라. 상대방은 당신의 과묵함을 감당하거나, 당신의 마음을 열게 할 영리한 방법을 찾아야 할 것이다. 후자라면 그 사람을 친구 목록 최상단으로 바로 올려라. 그런 관계는 정말 소중하다.

12. 감정을 잊어라

인생은 힘들고, 때로는 느끼고 싶지 않은 감정을 느끼게 한다. 아니면 아무것도 느끼지 못하게 한다. 그 일에 집착하며 상담 치료를 받을 수도 있다. 또는 통제할 수 없는 것을 받아들이고 삶을 계속 살아갈 수도 있다.

감정의 근원을 파헤치는 일은 어떤 사람에게는 해방감과 동기를 줄 수 있다. 하지만 감정을 가둬 두는 것이 건강을 해치지 않는다면, 무엇이 문제일까? 마음을 겉으로 드러내는 것이 누구에게 도움이 될까?

나는 감정적인 것들에 대한 거부감에도 불구하고 충분히 잘하고 있다고 믿는다. 나에게는 호기심, 야망, 자신감, 상식이 있다. 나에게는 모든 경험에서 감정을 드러내는 것보다 이런 것들이 더 중요하다.

그리고 내 생각에, 그것은 더 큰 찬사를 받을 만하다.