Introversionの人が怒ったときにする6つのこと

内向型の人は怒ると、すべてを心の内に抱え込み、他人だけでなく自分自身にさえ怒りを隠しがちです。

少なくとも、ほとんどの人はそう考えています。実際には、この考えは現実というより神話に近いものです。

内向型の人は怒ると、自分の感情を抑え込もうとするかもしれません。しかし、その試みが完全に成功することはありません。彼らの穏やかな外見は単なる覆いであり、本人が思っているほど上手な覆いでもないのです。怒っている内向型の人は、さりげなく間接的な形で感情を示します。何に注目すべきかがわかれば、そのサインに気づけるようになるでしょう。そして、もしあなたが彼らを怒らせた張本人なら、できれば自分にとっても相手にとっても納得のいく形で状況を改善する行動を取りましょう。  

内向型の人が怒っているときにする6つのことをご紹介します。

#1 物に怒りをぶつける

言葉を発していなくても、内向型の人は音を通じて怒りを表すことがあります。

内向型の人がいるあたりから、コツコツ、ゴトゴト、バタン、ドン、ガタンといった音が長く続けて聞こえてきたら、その人はおそらく動揺しており、ドア、引き出し、鍋、フライパン、食器、家具など、手近にあるあらゆる無生物に怒りをぶつけているのでしょう。

こうした、かろうじて隠された苦痛の音が聞こえるのは、時々だけかもしれません。物を開け閉めしたり、持ち上げたり、置いたり、動かしたりする音が、普段より少し大きいだけの場合もあります。その激しさは、怒りの強さや、やりすぎて感情を悟られまいとする本人の決意によって変わります。しかし、たとえ軽度であっても物に当たる行為が何度も見られるなら、それは内向型の人が怒っている明確なサインです。

#2 テクノロジーに怒りを向ける

怒りをその原因に直接ぶつけられない、あるいはぶつけようとしない人は、強い苛立ちを別のところに向けがちです。そして、その怒りの矛先としてよく選ばれるのがテクノロジーです。

今日ではテクノロジーは至る所にあり、ほとんどの人が何らかの形でそれに大きく依存しています。私たちが頼りにするデジタル機器はたいてい問題なく動作しますが、不具合や動作の遅さは時折避けられません。

残念ながら、ほんのわずかな不具合でさえ、怒っている内向型の人を苛立ちと憤怒の発作へと追い込むことがあります。そのような短気で非合理的な瞬間には、ノートパソコン、携帯電話、タブレット、プリンター、スマート家電が自分に対して積極的に結託している、あるいは弱っている自分をさらに追い詰めようとしている、と半ば本気で感じるかもしれません。

こうした腹立たしい出来事への反応は、サービスの中断の程度に明らかに見合わないものになるでしょう。それこそが、問題は本当はテクノロジーではないことを示すサインです。

#3 突然、世界一の悲観主義者になる

怒りは抑圧されると、別の対象に向けられたり投影されたりしがちです。だからこそ、無生物やテクノロジー機器が苦しめられることがあるのです。

しかし怒りを投影する際、一部の内向型の人は小さな対象ではなく、もっと大きな対象を選びます。不具合のあるノートパソコンに腹を立てる代わりに、現実というもの全体に怒りを投影するのです。最も落ち込んでいるときには、自分を怒らせた状況を、無関心で感情のない宇宙の表れとして捉え、失望と実存的な不安に満たされるかもしれません。  

動揺したときにこのような感情の深淵へ飛び込んでしまいやすいのは、主にINFJ、INFP、INTJのような大局的に考える人です。怒りをより広い現実に投影する内向型の人は、突然、悲観主義、冷笑主義、無気力、あるいは宿命論に満たされます。話題が何であれ、世界観が急に暗くなるのです。これは普段の反応から大きく外れたものなので、何かがおかしいと判断できます。

#4 小さなつまずきに過剰反応する

怒りを抑え込もうとしている内向型の人は、限界ぎりぎりの状態にあります。このような状況では、ほんの小さな失望でも爆発の引き金になり得ます。暴力的になることはないでしょうが、言葉や非言語的な反応には、内なる感情がかなりはっきりと表れます。

小さなつまずきに対する過剰反応が起きても、それは気持ちを浄化する効果をもたらしません。反応の矛先がずれているため、怒りの本来の原因は解決されないままであり、内面の動揺は続きます。このようにして多少は鬱憤を晴らすかもしれませんが、その蒸気を生み出したエンジンは、心の中でなお動き続けているのです。

#5 一人になれる場所に引きこもる

苦悩している内向型の人が常に孤独を選ぶとは限りませんが、感情的な不快感が怒りによるものであれば、家や建物にいるほかの全員から距離を置こうとするかもしれません。怒っている内向型の人は繊細な状態にあり、人との接触が多すぎると簡単に刺激過多になります。

興味深いことに、内向型の人は通常、怒りへの反応として完全にその場を去ることはありません。突然いなくなると、苛立ちの深さが明らかになり、感情を隠そうとする試みが台無しになるとわかっているからです。

#6 過度に自立的になる

内向型の人は、軽んじられた、尊重されなかった、見過ごされた、ひどい扱いを受けたと感じる出来事によって、一時的に幻滅することがあります。数時間のあいだ、自分を怒らせた相手だけでなく、人類全体に幻滅するかもしれません。

このような場合、内向型の人は感情の激しい揺れに対して、猛烈に独立心と自給自足の姿勢を強めることで対応します。負担を抱えすぎていて、明らかに他者の助けが役立つ状況でも、何でも自分一人でやろうとします。助けを申し出ても、その申し出をした人が怒りを招いた状況に関わっていたかどうかにかかわらず、丁寧ながらもきっぱりと断られるでしょう。

性格タイプに合わせて対応する

解決されないままの怒りの問題は、短期的にもつらく、関係に長く影響を及ぼす可能性があります。大切な内向型の人を怒らせてしまい、その本心を示すサインに気づいたなら、介入するまでに数分以上も待つべきではありません。

内向型の大切な人が怒りにより効果的に対処できるよう助けるには、その人固有の性格タイプに応じて接し方を変えるのがよいでしょう。

INFPは非常に繊細で、怒りと同時に深い傷つきを感じることがあります。そのため、反応が正当なものであると認め、批判したり身構えたりせずに受け止めることで、相手の感情を肯定するよう大いに努めるべきです。

INFJは理想主義者であり、そのため自分の否定的な感情を抱くことに居心地の悪さを感じるタイプです。もともと許そうとする傾向があり、あなたが笑顔で支えになる口調を添えながら、心からの優しさと理解の言葉をほんの少しかけるだけで、怒りはすぐに和らぐことがあります。解決策を探しているだけで、責任を追及したり非難したりするつもりはないことを明確にする限り、あなた自身の気持ちを正直に伝えてもかまいません。

INTPと INTJは、問題解決における論理的、合理的、分析的なアプローチで知られています。互いの見解、認識、視点をオープンかつ率直に表現できる形で、彼らを動揺させた状況について話し合えば、この特性を活かせます。建設的な会話と率直な関わり合いこそが、双方に利益のある解決策に至る最善の方法だとINTPやINTJに納得してもらえれば、感情を心に閉じ込め続けるよりも、たいていは話し合うことに応じてくれるでしょう。

ISTPと ISTJは、体系的で結果を重視します。全員が納得できる解決策に至るまで、物事を一歩ずつ整理していく機会を大切にします。そのため、評価されたり拒絶されたりすることを恐れずに、言う必要があると感じることは何でも言うよう促しましょう。あなたが理解しており、今後は行動や反応の仕方を変えるために最善を尽くすと明確に伝えれば、相手は気持ちが楽になり、あなたの考えや視点にも耳を傾け、必要であればあなたに合わせて自分の行動を変えることにも前向きになるでしょう。

ISFPは、自発性と流れに身を任せる力で知られています。そのため、怒りに苦しむISFPを助ける最良の方法の一つは、今すぐ楽しいことや建設的なことをする機会を提案することです。刺激的で、学びがあり、気持ちを高めてくれる体験を共有できる場所へ連れ出せば、怒りはすぐに消えていくはずです。その後で、何が相手を怒らせたのかを腰を据えて話し合い、将来の困難を防ぐ解決策を一緒に探す時間を持てます。

ISFJは家族や友人に深く献身し、忠実です。大切な人との対立を非常につらく感じるため、怒りを抑え込もうとします。この傾向を和らげるには、感情について心を開くよう強く促し、正直な感情表現をしても、あなたが傷ついたり不快になったりしないことを伝えましょう。あなたが苛立ったり身構えたりせず、落ち着いて直接的に自分の事情を説明すれば、相手はあなたの意見を受け入れ、落ち着いた寛大な気持ちで反応してくれるでしょう。

内向型の人の怒りに、先回りして建設的かつ効果的に対処する方法を見つけられれば、それは長く心に残る印象となります。次に何かが起きたとき（もし起きたなら）、相手のほうから先にあなたに近づいてくるかもしれません。それは、感情を抑え込もうとする反射的な傾向から抜け出す手助けができたということです。